[心得] 南橫超馬準備心得—前言

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者aries417 (路人甲)時間9月前 (2024/03/30 02:18)推噓5(5推 0噓 0→)

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今年有幸完成了3/9的南橫超級馬拉松100K 並達成原本預計的目標 --低跑量下不受傷時限內完賽由於版上準備100km超馬的心得文章不多花了點時間整理筆記跟大家分享一些準備的心得也跟大家分享超馬這個跟一般馬拉松相近又不完全一樣的運動什麼是超級馬拉松? 競賽里程超過傳統馬拉松42.195公里的就是超級馬拉松只是形式上會再分成增加里程如 50km 100km(如鎮西堡,南橫,奮起湖) 100英里（160km,如冬山河超級馬拉松) 或是限時賽事如24/48HR (台北超馬,通常限時賽都是繞圈賽) 或是特殊的如臺北後花園極限繞圈賽 (整點集合,限時一小時跑完一圈6.71公里先跑完可先休息,直到剩下最後一位跑者站在起跑線為止) 關山連9馬(在炎熱8月的關山鎮周圍連續9天跑13場馬拉松) 長距離越野賽事如TNF50也是超馬的一種(在台灣越野跑是另一個社群) 我個人認為比起追求縮短時間的標準馬拉松跑者超級馬拉松/長距離越野賽/高山長天數縱走/高山一日單攻這四個是比較相近的運動為什麼要跑超級馬拉松? 其實常人的眼光中42公里就已經蠻誇張,而跑步100km更超脫大部分人的想像邊界我2023年完賽了初馬東京馬後(後來陸續跑了田中馬,高雄馬,三場都5小時多完成）就一直思考再來的目標是什麼一部份的跑友開始準備追求PB,破四,330,破三或BQ 一部份的跑友湊馬拉松的數量,六大馬,百馬,海外馬的跑步兼旅遊也有邀練游泳跟單車準備鐵人226賽事由於目前對於跑得更快這件事沒有太多的慾望 .........那既然不想跑快,就嘗試跑更久更遠所以我在9月時報名了南橫超馬100K組開賽前我預計的目標是訓練週期內避免受傷多寫研究筆記與訓練日記時限內完賽,無傷尤佳所幸庇佑與努力,三項都順利完成這幾篇文章大致上都是我研究筆記上的心得彙整讓未來有夢想志於完成100km的版友參考希望能有更多人勇於參加雖然困難但實際可行,富有獨特魅力的超級馬拉松 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.110.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1711736288.A.5CA.html