PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 膝蓋彎曲伸直會有啪聲

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (草帽小子)時間9月前 (2024/03/31 15:40), 編輯推噓24(24推 0噓 13→)
留言37則, 24人參與, 8月前最新討論串1/1
右腳膝蓋彎曲伸直會有啪聲 很像腳裡面有卡榫 每次彎曲伸直就卡一聲 站立時可以控制膝窩內側的肌肉感到緊繃 左腳沒啪聲，也沒辦法控制膝窩附近肌肉 跑步時沒感覺 走路單腳伸直時會感到緊繃不舒服但不會痛 發生原因可能是路跑賽時跑下坡姿勢不當造成 也不知道要按摩放鬆哪裡 整隻腿自己都滾過按摩過了 膝窩緊繃但不會痛，不知道正確位置在哪 這樣看復健科有用嗎? 有人有經驗過嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.91.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1711870853.A.0FE.html
推
03/31 16:31, 9月前 , 1F
髕骨位移，找物理治療師確認是哪邊問題
03/31 16:31, 1F
推
03/31 16:36, 9月前 , 2F
找物理治療，小範圍慢慢找痛點
03/31 16:36, 2F
推
03/31 19:54, 9月前 , 3F
拉筋吧 正劈直劈拉一拉
03/31 19:54, 3F
推
03/31 21:27, 9月前 , 4F
看一下醫生吧..跑前暖身要做足，不要跳過
03/31 21:27, 4F
推
03/31 22:12, 9月前 , 5F
我左腳一樣 髕骨跑掉 大概10年了 不會痛
03/31 22:12, 5F
→
03/31 22:12, 9月前 , 6F
也沒辦法恢復原本的樣子
03/31 22:12, 6F
推
03/31 22:59, 9月前 , 7F
放鬆股四頭包含股四頭內外側試試
03/31 22:59, 7F
推
04/01 00:41, 9月前 , 8F
為坐著站起來左右膝蓋也是會波很大聲，半蹲時膝蓋會痠
04/01 00:41, 8F
→
04/01 00:41, 9月前 , 9F
軟，三四年了，看醫生都說髕骨外翻要多休息，但根本沒
04/01 00:41, 9F
→
04/01 00:41, 9月前 , 10F
效…
04/01 00:41, 10F
推
04/01 01:53, 9月前 , 11F
從小到大都這樣XD 除了有時候覺得繃繃怪怪的之外好像也還好
04/01 01:53, 11F
推
04/01 07:37, 9月前 , 12F
我也有 而且印象中是跑步受傷後才有 大概5年了
04/01 07:37, 12F
推
04/01 08:35, 9月前 , 13F
我右腳也是這樣，不過我治療師說沒關係耶
04/01 08:35, 13F
→
04/01 08:54, 9月前 , 14F
原來正常膝蓋是不會"啵"的 我以為這是人類通病
04/01 08:54, 14F
推
04/01 08:59, 9月前 , 15F
我是某次跳繩之後出現，而且還真的回不去，只會減輕
04/01 08:59, 15F
推
04/01 10:07, 9月前 , 16F
我左腳從小蹲下來膝蓋就會啵一聲，騎腳踏車踩一踩也會 XD
04/01 10:07, 16F
推
04/01 11:05, 9月前 , 17F
我反而是腳踝那邊都會有這個啵的聲音 上樓梯特別明顯
04/01 11:05, 17F
推
04/01 12:52, 9月前 , 18F
要看髕骨有沒有移位直接去骨科照X光啦
04/01 12:52, 18F
推
04/01 13:32, 9月前 , 19F
一樣狀況看過醫生，醫生建議我每天放鬆大腿前側和外側
04/01 13:32, 19F
→
04/01 13:32, 9月前 , 20F
，實作之後有改善，供參
04/01 13:32, 20F
推
04/01 13:57, 9月前 , 21F
去看物理治療確認看看吧
04/01 13:57, 21F
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04/01 14:21, 9月前 , 22F
左腳腳踝在走樓梯會一直有這聲音...
04/01 14:21, 22F
推
04/01 17:50, 9月前 , 23F
我2月也是這樣，3月增加休息日（每天都跑，我是新手）
04/01 17:50, 23F
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04/01 17:50, 9月前 , 24F
，勤做部腳部拉筋，和髖部滾筒按摩，膝蓋彎曲時波波聲
04/01 17:50, 24F
推
04/01 17:50, 9月前 , 25F
我2月也是這樣，3月增加休息日（每天都跑，我是新手）
04/01 17:50, 25F
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04/01 17:50, 9月前 , 26F
，勤做部腳部拉筋，和髖部滾筒按摩，膝蓋彎曲時波波聲
04/01 17:50, 26F
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04/01 17:50, 9月前 , 27F
不見，
04/01 17:50, 27F
推
04/01 18:29, 9月前 , 28F
左腳踝韌帶受傷後也都有聲音
04/01 18:29, 28F
推
04/01 23:45, 9月前 , 29F
髂脛束有摩擦或是髕骨都有可能，除了股四頭放鬆，闊筋
04/01 23:45, 29F
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04/01 23:45, 9月前 , 30F
膜張肌放鬆也很重要。可以的話找專業人士評估一下自己
04/01 23:45, 30F
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04/01 23:45, 9月前 , 31F
的結構也是滿重要的。
04/01 23:45, 31F
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04/01 23:48, 9月前 , 32F
另外髕骨外翻也可能跟外側張力有關係
04/01 23:48, 32F
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04/02 22:51, 9月前 , 33F
久坐後起身我也會這樣
04/02 22:51, 33F
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04/03 00:34, 9月前 , 34F
我跟你顛倒，我是站立到蹲下會有啪聲，從小到大了
04/03 00:34, 34F
推
04/03 23:39, 8月前 , 35F
哇，這麼多人有聲音呀
04/03 23:39, 35F
推
04/04 23:22, 8月前 , 36F
髂脛束不會摩擦啦 後期的研究已經證實了
04/04 23:22, 36F
推
04/05 12:38, 8月前 , 37F
Old, but not obsolete
04/05 12:38, 37F
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