PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 這是太胖造成心率太高嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (回不去的時光)時間8月前 (2024/04/11 00:16), 編輯推噓18(18推 0噓 30→)
留言48則, 23人參與, 8月前最新討論串1/1
大叔最近在減肥 所以除了飲食外也有跑步 這幾天慢跑發現心率爆高 不知道是不是太胖造成還是說太久沒慢跑也是會這樣？等練跑一段時間瘦下來後心率就自然會下降了呢？ 謝謝各位跑友們 體重89公斤/身高177公分 體脂肪 28% https://i.imgur.com/XP0RiCX.jpg
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推
04/11 00:20, 8月前 , 1F
先說說是什麼東西測出來的心率好了
04/11 00:20, 1F
→
04/11 00:21, 8月前 , 2F
最近的我255心率測的真的爛到有剩
04/11 00:21, 2F
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04/11 00:27, 8月前 , 3F
自己三個月前跟現在比 現在的心率高很多...胖了5公斤
04/11 00:27, 3F
推
04/11 00:51, 8月前 , 4F
心率應該不準
04/11 00:51, 4F
推
04/11 04:43, 8月前 , 5F
先猜錶帶太鬆、步頻干擾…
04/11 04:43, 5F
推
04/11 06:09, 8月前 , 6F
平常沒訓練慢跑的話有可能是跑太快，所以心肺跟不上
04/11 06:09, 6F
推
04/11 07:58, 8月前 , 7F
你想減重的話，就調到七分速跑半小時，會比較有效果
04/11 07:58, 7F
推
04/11 08:23, 8月前 , 8F
garmine連結丟上來
04/11 08:23, 8F
推
04/11 09:30, 8月前 , 9F
我也覺得你先降速拉長時間
04/11 09:30, 9F
推
04/11 09:39, 8月前 , 10F
身體還沒恢復夠跑起來心率會飆高,不過你的207應該是光學
04/11 09:39, 10F
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04/11 09:40, 8月前 , 11F
心率不準了!都自稱大叔了,心率應該不可能跳到207
04/11 09:40, 11F
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04/11 10:59, 8月前 , 12F
207這個最高心率嚇到我了，我喘的要死最高也才198
04/11 10:59, 12F
推
04/11 11:05, 8月前 , 13F
先降速測看看 你這數據是衝刺跑吧
04/11 11:05, 13F
推
04/11 11:21, 8月前 , 14F
請先慢慢跑
04/11 11:21, 14F
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04/11 11:28, 8月前 , 15F
造成心率高的原因有非常多，其中一個原因就是因為肌
04/11 11:28, 15F
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04/11 11:28, 8月前 , 16F
力不足，跑步過程中因為肌群無法負荷導致徵召的肌群
04/11 11:28, 16F
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04/11 11:28, 8月前 , 17F
越來越多
04/11 11:28, 17F
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04/11 11:29, 8月前 , 18F
心率高也跟你平常生活作息也有正相關
04/11 11:29, 18F
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04/11 11:30, 8月前 , 19F
總之平時就沒跑步，忽然想跑起來，建議先從「走-跑-
04/11 11:30, 19F
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04/11 11:30, 8月前 , 20F
走」開始
04/11 11:30, 20F
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04/11 11:31, 8月前 , 21F
不要管速度，慢慢地增加跑步時間
04/11 11:31, 21F
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04/11 11:33, 8月前 , 22F
也要每天可以在洗澡前，花個十到十五分鐘，針對股四
04/11 11:33, 22F
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04/11 11:33, 8月前 , 23F
頭肌及臀大肌做簡單的肌力訓練，也可以幫助你在跑步
04/11 11:33, 23F
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04/11 11:33, 8月前 , 24F
的運動可以走得更順利
04/11 11:33, 24F
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04/11 11:34, 8月前 , 25F
04/11 11:34, 25F
推
04/11 11:36, 8月前 , 26F
每天做，一個禮拜後你會發現真的有差喔！
04/11 11:36, 26F
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04/11 12:17, 8月前 , 27F
看你會不會很喘。一開始要放慢速度，舒服跑拉長距離。
04/11 12:17, 27F
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04/11 12:17, 8月前 , 28F
跑的很難過就是太快
04/11 12:17, 28F
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04/11 13:07, 8月前 , 29F
最高心率207，應該不是真大叔。
04/11 13:07, 29F
推
04/11 13:14, 8月前 , 30F
體能可以練習的壓 先觀察一陣吧
04/11 13:14, 30F
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04/11 13:58, 8月前 , 31F
應該是抓到步頻了，平均18x 最高207 是會眼前黑的….
04/11 13:58, 31F
推
04/11 14:19, 8月前 , 32F
最大心律算法可能要去看看怎麼算最大，心律跟站姿安
04/11 14:19, 32F
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04/11 14:19, 8月前 , 33F
靜心律
04/11 14:19, 33F
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04/11 14:21, 8月前 , 34F
看你最高速度都到3分內了，這訓練的項目是什麼，如果
04/11 14:21, 34F
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04/11 14:21, 8月前 , 35F
是節奏跟間歇，心律這樣正常啊
04/11 14:21, 35F
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04/11 14:23, 8月前 , 36F
看起來不像單純慢跑，確定一下慢跑的狀態是不會覺得
04/11 14:23, 36F
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04/11 14:23, 8月前 , 37F
喘的速度，這個數據是嗎？
04/11 14:23, 37F
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04/11 14:25, 8月前 , 38F
如果是有氧跑的話心律不會這麼高，速度要降下來，用
04/11 14:25, 38F
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04/11 14:25, 8月前 , 39F
一個比較舒服的狀態下去跑
04/11 14:25, 39F
推
04/11 14:35, 8月前 , 40F
訓練有素的大叔才有可能跳這個心率
04/11 14:35, 40F
推
04/11 14:41, 8月前 , 41F
剛開始減肥時我體重比你還重 在WG用跑步機+手錶測心
04/11 14:41, 41F
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04/11 14:41, 8月前 , 42F
率也爆高 而且跑一下就沒力了 慢慢瘦了才有降
04/11 14:41, 42F
推
04/11 20:04, 8月前 , 43F
身體有不舒服嗎
04/11 20:04, 43F
推
04/11 23:28, 8月前 , 44F
我體重重是都先用超慢跑...啦長時間效果也不錯
04/11 23:28, 44F
推
04/12 09:26, 8月前 , 45F
其實就是跑太快而已 你這配速以初學者來說算頗快了 心率稍
04/12 09:26, 45F
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04/12 09:26, 8月前 , 46F
高算合理啊 不要看太多森萬的數據 我跑好幾年了 跑這個配
04/12 09:26, 46F
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04/12 09:27, 8月前 , 47F
速就是半馬勉強破二的程度 我跑半馬用這配速平均心率也有
04/12 09:27, 47F
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04/12 09:27, 8月前 , 48F
167左右吧
04/12 09:27, 48F
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