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[心得] 下半年柏林馬短期日常菜單

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (baozi)時間2周前 (2024/04/19 16:11), 1周前編輯推噓13(13推 0噓 6→)
留言19則, 13人參與, 1周前最新討論串1/1
今年上半年預計排的都是三鐵為主，月底也有一場CT51.5 但下半年的柏林馬還是要跑一下課表，幸運抽到當然也要認真練習(握拳) 目前菜單大概是這樣，週一週二 基本有氧 8-10K 週三變速跑、週四慢跑或放假 週五節奏跑6-8K、週六長距離 基本上週日就都放假，要等比完515之後會再調整成全馬菜單 https://i.imgur.com/ZrUngC8.jpeg
不過前兩天跑課表穿Rebel V4不小心跑出第三速 體感是輕鬆跑可以這樣覺得奇特，可能鞋夠輕真的有助攻的關係 一起練跑的同學還說我穿這雙腳步聲輕盈許多！ 而且踩踏腳感很Q彈，推進感也很明顯 不過可能因為新鞋適應中，所以左腳足弓稍微磨腳外 其餘沒有嚴重的不適感，整體滿意！ 但它版型對我來說偏小要穿到大一號 問了多家都沒我要的尺寸，試了男款同尺寸穿起來也OK就衝了 不知道有沒有人也會飛柏林，到時候說不定可以認親XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.85.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1713514280.A.1F1.html
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04/19 16:50, 2周前 , 1F
這樣的課表是放掉其他兩項不練嗎？
04/19 16:50, 1F
還是有練啦XD想說這裡是跑步版就只分享跑步心得
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04/19 16:56, 2周前 , 2F
有氧 慢跑 長距離 有啥差別嗎
04/19 16:56, 2F
基本有氧我是跑Z2，慢跑偏向恢復跑30-40分鐘，而長距離儘量跑10K以上 ※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 17:36:07
推
04/19 19:10, 2周前 , 3F
請問恢復跑是比Z2快還是慢呢？
04/19 19:10, 3F
恢復跑我就順順跑，跑時間不跑速度 ※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 21:02:48 ※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 21:07:06
推
04/19 21:32, 2周前 , 4F
加油 推
04/19 21:32, 4F
推
04/19 21:43, 2周前 , 5F
感謝回覆，祝順利！
04/19 21:43, 5F
推
04/20 19:00, 1周前 , 6F
我一個人去柏林馬，求大腿抱
04/20 19:00, 6F
一起加油！
推
04/20 20:06, 1周前 , 7F
加油推一個
04/20 20:06, 7F
推
04/20 20:56, 1周前 , 8F
也覺得rebel v4真的很輕 跑起來不拖腳，讚！
04/20 20:56, 8F
推
04/20 21:11, 1周前 , 9F
Rebel v3就很好穿了，還有點薄底的腳感，反而v4變厚有種觸
04/20 21:11, 9F
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04/20 21:11, 1周前 , 10F
地變長的延遲感XD 另外v4鞋底變寬也覺得靈活度有降低，總
04/20 21:11, 10F
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04/20 21:11, 1周前 , 11F
之v3我的感覺是更棒！
04/20 21:11, 11F
推
04/20 21:13, 1周前 , 12F
v4反而感覺定位是比較偏向長跑或輕鬆跑的鞋，更適合當daily
04/20 21:13, 12F
沒錯～我也是打算穿v4當我的日常訓練鞋
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04/20 21:13, 1周前 , 13F
trainer
04/20 21:13, 13F
推
04/20 21:34, 1周前 , 14F
v3我覺得不夠穩 v4這樣的改變可能較合我胃口 改天來試試
04/20 21:34, 14F
推
04/20 22:02, 1周前 , 15F
rebel是他家FuelCell系列 推進感會比較好
04/20 22:02, 15F
我也覺得推進感蠻明顯的
推
04/21 06:31, 1周前 , 16F
通常建議節奏跑後面不接長距離，就是訓練和訓練間以輕鬆
04/21 06:31, 16F
謝謝建議～我來調整課表看看
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04/21 06:31, 1周前 , 17F
跑穿插~
04/21 06:31, 17F
推
04/22 09:06, 1周前 , 18F
原po加油！好像只要穿新鞋跑步都會經歷摩腳的過渡期
04/22 09:06, 18F
※ 編輯: iambaozi (220.136.34.246 臺灣), 04/22/2024 10:48:11
推
04/23 20:52, 1周前 , 19F
同跑柏林馬+1加油
04/23 20:52, 19F
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