[心得] 下半年柏林馬短期日常菜單
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者iambaozi (baozi)時間8月前 (2024/04/19 16:11)推噓14(14推 0噓 6→)留言20則, 14人參與討論串1/1
今年上半年預計排的都是三鐵為主，月底也有一場CT51.5
但下半年的柏林馬還是要跑一下課表，幸運抽到當然也要認真練習(握拳)
目前菜單大概是這樣，週一週二 基本有氧 8-10K
週三變速跑、週四慢跑或放假
週五節奏跑6-8K、週六長距離
基本上週日就都放假，要等比完515之後會再調整成全馬菜單
https://i.imgur.com/ZrUngC8.jpeg
不過前兩天跑課表穿Rebel V4不小心跑出第三速
體感是輕鬆跑可以這樣覺得奇特，可能鞋夠輕真的有助攻的關係
一起練跑的同學還說我穿這雙腳步聲輕盈許多！
而且踩踏腳感很Q彈，推進感也很明顯
不過可能因為新鞋適應中，所以左腳足弓稍微磨腳外
其餘沒有嚴重的不適感，整體滿意！
但它版型對我來說偏小要穿到大一號
問了多家都沒我要的尺寸，試了男款同尺寸穿起來也OK就衝了
不知道有沒有人也會飛柏林，到時候說不定可以認親XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.85.184 (臺灣)
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還是有練啦XD想說這裡是跑步版就只分享跑步心得
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基本有氧我是跑Z2，慢跑偏向恢復跑30-40分鐘，而長距離儘量跑10K以上
※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 17:36:07
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恢復跑我就順順跑，跑時間不跑速度
※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 21:02:48
※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 21:07:06
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一起加油！
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沒錯～我也是打算穿v4當我的日常訓練鞋
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我也覺得推進感蠻明顯的
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謝謝建議～我來調整課表看看
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