PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑得快又壯的人是真的存在吧？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (cuba391156)時間1周前 (2024/05/08 14:30), 1周前編輯推噓63(63推 0噓 88→)
留言151則, 61人參與, 5天前最新討論串1/1
前陣子看體能之巔第二季 有追蹤第二名的洪範錫隊長的ig 前陣子他們受邀去參加路跑比賽 https://i.imgur.com/ky8A1Nd.jpeg
他跑10K 成績是36:48… https://i.imgur.com/DuASYZr.jpeg
https://i.imgur.com/07TOWK6.jpeg
像這種又壯又快的該怎麼練啊？ 吃比較多高強度間歇？ 長時間的zone 2要練嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.170.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1715149801.A.020.html
推
05/08 14:46, 1周前 , 1F
zone2掉一點肌肉他可能覺得沒差吧，體能之巔的競賽類型
05/08 14:46, 1F
→
05/08 14:46, 1周前 , 2F
不是單純肌肉力量的比拚，也有耐力、速耐力跟爆發力的
05/08 14:46, 2F
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05/08 14:46, 1周前 , 3F
項目，綜合起來10km的有氧應該是基礎能力
05/08 14:46, 3F
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05/08 14:49, 1周前 , 4F
至於間歇會練hiit還是LT的訓練就只能問他本人了
05/08 14:49, 4F
推
05/08 14:52, 1周前 , 5F
要跑快寧可瘦不要壯
05/08 14:52, 5F
推
05/08 14:55, 1周前 , 6F
Nick Bare 美國youtuber
05/08 14:55, 6F
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05/08 14:59, 1周前 , 7F
05/08 14:59, 7F
→
05/08 15:00, 1周前 , 8F
原則上只要肌肉力量和體重有達到平衡應該都不會是問題
05/08 15:00, 8F
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05/08 15:03, 1周前 , 9F
不過原po貼的選手如果跑全馬我覺得後半程應該會掉速掉
05/08 15:03, 9F
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05/08 15:03, 1周前 , 10F
很多 畢竟10k跟半馬 全馬比起來對於耐力的要求差別不小
05/08 15:03, 10F
覺得他半馬80內練一下有機會
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05/08 15:34, 1周前 , 11F
這個節目真的會讓我大開眼界
05/08 15:34, 11F
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/08/2024 15:39:37
推
05/08 15:48, 1周前 , 12F
美式足球四分衛分、跑衛
05/08 15:48, 12F
推
05/08 15:52, 1周前 , 13F
Ryan Hall
05/08 15:52, 13F
推
05/08 15:55, 1周前 , 14F
可以比普通人強很多 但要到菁英 上肢肌肉還是不能太壯
05/08 15:55, 14F
推
05/08 17:11, 1周前 , 15F
不知道他全馬能不能破三!
05/08 17:11, 15F
推
05/08 17:19, 1周前 , 16F
這肌肉有打藥嗎？
05/08 17:19, 16F
推
05/08 17:34, 1周前 , 17F
肌肉海灘版好像有個很壯的半馬破百
05/08 17:34, 17F
推
05/08 17:44, 1周前 , 18F
有也可能是1%以下, 這種就不是靠努力能辦到, 而是天賦~
05/08 17:44, 18F
我記得洪範錫第一季時沒那麼壯 應該在當消防員的時候就有在跑 然後再變壯
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05/08 17:46, 1周前 , 19F
你要找7%~20%那種來努力才有意義, 因為比較不會吃天賦.
05/08 17:46, 19F
推
05/08 17:48, 1周前 , 20F
那個半馬破百的巨巨文章砍掉了
05/08 17:48, 20F
賽場上也遇過一個超巨的半馬95 有共跑過一段 ※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/08/2024 18:10:40
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05/08 18:21, 1周前 , 21F
跑步結構大解析 https://tinyurl.com/yvf9zzpk
05/08 18:21, 21F
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05/08 18:21, 1周前 , 22F
半馬努力不一定辦得到(可能要靠一些天賦)的是90分.
05/08 18:21, 22F
推
05/08 18:28, 1周前 , 23F
不是巨巨肌肉大跑不快，而是有氧屬於分解型運動，會嚴重
05/08 18:28, 23F
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05/08 18:29, 1周前 , 24F
影響肌肉合成，所以大多數巨巨打死不碰長時間有氧，心肺
05/08 18:29, 24F
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05/08 18:30, 1周前 , 25F
耐力自然和普通人差不多。
05/08 18:30, 25F
推
05/08 18:34, 1周前 , 26F
混和二種訓練CROSSFIT就符合原PO的訓練需求。
05/08 18:34, 26F
阿莫帝好像也有跑 但不知道成績如何 ※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/08/2024 18:36:02
推
05/08 18:36, 1周前 , 27F
沒記錯的話，體能之巔第一和第二季都是crossfit選手奪冠
05/08 18:36, 27F
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05/08 18:37, 1周前 , 28F
，這更驗證我的想法，運動跟飲食一樣要均衡，單練有氧或
05/08 18:37, 28F
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05/08 18:37, 1周前 , 29F
是單練重訓都是不健康的，混在一起練才是正途。
05/08 18:37, 29F
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05/08 18:48, 1周前 , 30F
我以為你說魔山
05/08 18:48, 30F
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05/08 18:49, 1周前 , 31F
我不覺得他撐得過半馬，爆發力訓練和有氧耐力基本上
05/08 18:49, 31F
https://i.imgur.com/SlQexH6.jpeg
他近期在準備破80
→
05/08 18:49, 1周前 , 32F
互斥，棒球籃球羽球都不需要跑太多長距離訓練
05/08 18:49, 32F
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/08/2024 18:52:25
還有 80 則推文
還有 10 段內文
推
05/10 10:37, 1周前 , 113F
我是跑馬之後才發現，健身怎麼這麼輕鬆XD 一小時練一練
05/10 10:37, 113F
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05/10 10:37, 1周前 , 114F
就打包回家，無論是痛苦指數或是進步幅度，練跑根本就像
05/10 10:37, 114F
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05/10 10:37, 1周前 , 115F
是自虐XD
05/10 10:37, 115F
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05/10 11:39, 1周前 , 116F
樓上覺得重訓輕鬆,可以改練深蹲4200下或引體向上4200下.
05/10 11:39, 116F
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05/10 12:15, 1周前 , 117F
團團算壯，今年
05/10 12:15, 117F
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05/10 12:16, 1周前 , 118F
普悠瑪3:05
05/10 12:16, 118F
推
05/10 12:31, 1周前 , 119F
這是都不用上班啊
05/10 12:31, 119F
→
05/10 12:33, 1周前 , 120F
他不是消防員嗎
05/10 12:33, 120F
推
05/10 13:34, 1周前 , 121F
重訓的和跑步的苦不同
05/10 13:34, 121F
→
05/10 13:35, 1周前 , 122F
一個在結束後 一個集中在運動過程
05/10 13:35, 122F
推
05/10 15:11, 1周前 , 123F
我覺得馬拉松結束的苦會持續的比重訓的久…
05/10 15:11, 123F
推
05/10 15:34, 1周前 , 124F
05/10 15:34, 124F
→
05/10 15:35, 1周前 , 125F
最近一次比賽去年11月85+第二
05/10 15:35, 125F
推
05/10 15:37, 1周前 , 126F
05/10 15:37, 126F
→
05/10 15:37, 1周前 , 127F
最近一次破百 97：23 去年12月
05/10 15:37, 127F
推
05/10 15:42, 1周前 , 128F
我記得nba忍者龜還誰的職業球員，初馬就sub3
05/10 15:42, 128F
你是記成羅本吧？ ※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 16:01:09
推
05/10 16:52, 1周前 , 129F
樓上kobe大,你的文章是自己砍的嗎??板上都搜不到你的文
05/10 16:52, 129F
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05/10 17:11, 1周前 , 130F
基本上兩者是不可能同時並存，只能說是違反常理的存
05/10 17:11, 130F
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05/10 17:11, 1周前 , 131F
在
05/10 17:11, 131F
推
05/10 20:00, 1周前 , 132F
美國Nick Bear啊，超壯，全馬250
05/10 20:00, 132F
→
05/10 20:01, 1周前 , 133F
Nick Bare
05/10 20:01, 133F
推
05/10 20:51, 1周前 , 134F
05/10 20:51, 134F
→
05/10 20:52, 1周前 , 135F
超強的
05/10 20:52, 135F
推
05/10 21:19, 1周前 , 136F
說真的樓上的舉例都還蠻壯的，但是如果是要（健美）
05/10 21:19, 136F
→
05/10 21:19, 1周前 , 137F
會看腿部肌肉線條的，在台上很難有優勢
05/10 21:19, 137F
推
05/11 07:10, 1周前 , 138F
看了各位分享，看來還是可能又巨又會跑，想不想要而已！
05/11 07:10, 138F
推
05/11 07:44, 1周前 , 139F
綜合大家的推文，又壯又會半馬破百可以，但是全馬似乎沒
05/11 07:44, 139F
→
05/11 07:44, 1周前 , 140F
看過巨巨破三，能破三的身材在肌肉沙灘標準下都是瘦雞
05/11 07:44, 140F
推
05/11 11:38, 1周前 , 141F
推兩者兼顧的強人。
05/11 11:38, 141F
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05/11 12:01, 1周前 , 142F
Nick Bare 已經2:39了
05/11 12:01, 142F
推
05/11 20:14, 1周前 , 143F
Ryan Hall 偶爾還是有當老婆的配速員
05/11 20:14, 143F
推
05/11 22:00, 1周前 , 144F
他決賽是輸在身高體重，被木棍槓桿給頂起無法用力
05/11 22:00, 144F
推
05/12 00:06, 1周前 , 145F
體能之巔蠻好看的
05/12 00:06, 145F
推
05/12 01:45, 1周前 , 146F
2季都看了。好看
05/12 01:45, 146F
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05/13 01:32, 1周前 , 147F
韓國人追求練成大隻而不是乾瘦
05/13 01:32, 147F
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05/13 21:51, 6天前 , 148F
德州這邊一堆 夏天練跑 常被一堆脫上衣的巨巨碾過去
05/13 21:51, 148F
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05/13 21:52, 6天前 , 149F
上面說的Nick bare 就住我這附近
05/13 21:52, 149F
推
05/14 09:39, 5天前 , 150F
德州夏天濕度高嗎？ @@
05/14 09:39, 150F
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05/14 13:21, 5天前 , 151F
超低ㄅ，即便靠海也不高
05/14 13:21, 151F
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