PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 有人跑步卻血糖高的嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (米克)時間6月前 (2024/06/12 17:56), 6月前編輯推噓32(32推 0噓 44→)
留言76則, 24人參與, 6月前最新討論串1/1
如題，小弟今年39y，171cm 60kg。 跑齡第二年，現在非賽季月跑量約120km，賽季250km，固定每天最少5KM。 如此規律的運動生活，這次捐血報告竟出現糖化血色素5.8（需注意追蹤），對我打擊很 大。 想請問各位跑友有跟小弟一樣的問題嗎？ 難道運動真的不如控制飲食？ 常開玩笑動得多是為了吃更多，看來玩笑真的開大了...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.213.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1718186219.A.EB5.html
推
06/12 18:02, 6月前 , 1F
捐血中心數值偏高，建議自費再去複驗。
06/12 18:02, 1F
推
06/12 18:14, 6月前 , 2F
管好你的嘴吧，我以前週跑量100，亂吃糖化血色素比你還
06/12 18:14, 2F
→
06/12 18:14, 6月前 , 3F
高，最近很少運動，注意吃的東西，降為5.2
06/12 18:14, 3F
推
06/12 18:31, 6月前 , 4F
男生 45 歲以上最好要控制哦...
06/12 18:31, 4F
→
06/12 18:31, 6月前 , 5F
06/12 18:31, 5F
→
06/12 18:31, 6月前 , 6F
全體 45~64 歲
06/12 18:31, 6F
→
06/12 18:31, 6月前 , 7F
糖尿病前期盛行率 34.1%
06/12 18:31, 7F
→
06/12 18:31, 6月前 , 8F
糖尿病盛行率 12.7%
06/12 18:31, 8F
→
06/12 18:31, 6月前 , 9F
兩者相加 46.8% (男 52.2%, 女 41.7%)
06/12 18:31, 9F
之前有定期簡單的抽血檢查，飯前血糖都是相當正常 ※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 19:01:10
推
06/12 19:10, 6月前 , 10F
飯前糖化血色素？ 還是飯後才去？
06/12 19:10, 10F
推
06/12 19:12, 6月前 , 11F
去看診再測一次
06/12 19:12, 11F
推
06/12 19:13, 6月前 , 12F
要驗血糖基本上是空腹 比較厲害的會飯前 飯後 然後看上
06/12 19:13, 12F
→
06/12 19:13, 6月前 , 13F
升跟恢復平穩的時間
06/12 19:13, 13F
推
06/12 19:24, 6月前 , 14F
糖化血色素不用空腹，這是三個月左右的平均值
06/12 19:24, 14F
推
06/12 19:25, 6月前 , 15F
所以是搞錯血糖跟糖化血色素了啊
06/12 19:25, 15F
推
06/12 19:26, 6月前 , 16F
器官會隨著年紀慢慢老化, 像我都會測食物的升血糖情形,
06/12 19:26, 16F
→
06/12 19:26, 6月前 , 17F
也會測運動後哪些食物升血糖後降很慢,避開那些疑慮食物
06/12 19:26, 17F
→
06/12 19:26, 6月前 , 18F
還有早上中午晚上的胰島素品質都不同, 補碳最好在白天.
06/12 19:26, 18F
推
06/12 19:27, 6月前 , 19F
喔喔 紅血球附著結合葡萄糖的數量比例啊
06/12 19:27, 19F
→
06/12 19:28, 6月前 , 20F
這紅血球出生就決定 改善要半個生命週期才會有改善
06/12 19:28, 20F
推
06/12 19:33, 6月前 , 21F
所以只是參考？ 血糖高會導致糖化血色素高 存在風險 但
06/12 19:33, 21F
→
06/12 19:33, 6月前 , 22F
不一定有糖尿病 某段時期飲食導致
06/12 19:33, 22F
推
06/12 20:09, 6月前 , 23F
我...不到40 醣血5.8 月跑250,醫師是說主音是遺傳，只能
06/12 20:09, 23F
→
06/12 20:09, 6月前 , 24F
飲食注意
06/12 20:09, 24F
推
06/12 20:36, 6月前 , 25F
很正常 長時間耐力運動會缺鐵
06/12 20:36, 25F
→
06/12 20:36, 6月前 , 26F
缺鐵HbA1c就會高
06/12 20:36, 26F
推
06/12 20:54, 6月前 , 27F
去正式的醫院測吧。我之前去那種社區中心里長辦的健檢也超高
06/12 20:54, 27F
→
06/12 20:55, 6月前 , 28F
隔週去正常診所之後也有健檢都是正常的........
06/12 20:55, 28F
→
06/12 20:56, 6月前 , 29F
真的高就遺傳吧...很多天天吃甜食的也沒事 真的是命啦
06/12 20:56, 29F
了解，以我的BMI跟運動量來說應該是不會有血糖的問題，會再找時間檢查一次
推
06/12 20:58, 6月前 , 30F
最近我在測晚餐白飯的閾值, 只要吃到200g, 餐三血糖就
06/12 20:58, 30F
→
06/12 20:58, 6月前 , 31F
會到141~149, 早午餐即使吃含飯在內的碳水7份醣, 餐2血
06/12 20:58, 31F
→
06/12 20:58, 6月前 , 32F
糖只有11x, 所以要補碳水要在白天, 避免你的胰臟過勞~
06/12 20:58, 32F
是啊 不吃碳水又沒力氣訓練 ※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 21:27:04 ※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 21:32:14
推
06/12 22:49, 6月前 , 33F
基因問題吧？我家也有糖尿病遺傳，我月跑400K up同時168
06/12 22:49, 33F
→
06/12 22:49, 6月前 , 34F
斷食，兩年時間下來糖化血色素一樣維持在5.6左右的高檔降
06/12 22:49, 34F
→
06/12 22:49, 6月前 , 35F
不下來…
06/12 22:49, 35F
推
06/13 00:32, 6月前 , 36F
固定每年體檢,練馬拉松這一年反而是我血糖最高的時候
06/13 00:32, 36F
→
06/13 00:33, 6月前 , 37F
自己認為原因可能是碳水吃比之前多
06/13 00:33, 37F
推
06/13 06:06, 6月前 , 38F
我的醫院說糖化血色素在4-6間都是正常的，我自己是
06/13 06:06, 38F
→
06/13 06:06, 6月前 , 39F
5.3，月跑量超過100K，飲食有控制。
06/13 06:06, 39F
推
06/13 07:24, 6月前 , 40F
能跑全馬，卻有脂肪肝路過
06/13 07:24, 40F
推
06/13 09:23, 6月前 , 41F
運動當然不如飲食控制
06/13 09:23, 41F
推
06/13 10:53, 6月前 , 42F
那間歇多作些看能不能逼細胞把醣用掉...
06/13 10:53, 42F
→
06/13 10:55, 6月前 , 43F
或許是太"有氧"了大多燃燒脂肪
06/13 10:55, 43F
推
06/13 11:22, 6月前 , 44F
要有健康的身體第一步絕對是「飲食」，運動的主要效果都是
06/13 11:22, 44F
→
06/13 11:22, 6月前 , 45F
提升心肺跟體力，附加的才是讓你身體健康，所以先從飲食下
06/13 11:22, 45F
→
06/13 11:22, 6月前 , 46F
手
06/13 11:22, 46F
→
06/13 11:23, 6月前 , 47F
碳水、蛋白質、油脂這三樣要比例去控制
06/13 11:23, 47F
→
06/13 11:23, 6月前 , 48F
然後最重要的，不要吃任何添加糖…
06/13 11:23, 48F
→
06/13 11:24, 6月前 , 49F
身體健康跟能不能跑全馬或是運動多寡並沒有直接關係，就
06/13 11:24, 49F
→
06/13 11:24, 6月前 , 50F
算你能跑全馬但餐餐吃高碳水，添加糖隨便吃，身體一樣會
06/13 11:24, 50F
→
06/13 11:25, 6月前 , 51F
很慘
06/13 11:25, 51F
推
06/13 11:26, 6月前 , 52F
我跟你一樣年紀一樣身高體重，月跑量固定200-250，所有數
06/13 11:26, 52F
→
06/13 11:26, 6月前 , 53F
值都是正常的，可以證明跟運動量沒有太大關係..
06/13 11:26, 53F
→
06/13 12:29, 6月前 , 54F
我也是平常不太忌口，但很愛運動，糖化血色素也是偏高，
06/13 12:29, 54F
→
06/13 12:29, 6月前 , 55F
飲食還是很重要
06/13 12:29, 55F
謝謝大家提供寶貴的自身經驗 ※ 編輯: magicchase (114.34.77.175 臺灣), 06/13/2024 13:46:03
推
06/13 17:35, 6月前 , 56F
5.8還好吧
06/13 17:35, 56F
推
06/13 22:24, 6月前 , 57F
我也是這次捐血驗出來4.6，高於標準值0.1，今年健檢自費
06/13 22:24, 57F
→
06/13 22:24, 6月前 , 58F
去做，隔了兩個禮拜，驗出來4.4正常了，我的感覺是難免有
06/13 22:24, 58F
→
06/13 22:24, 6月前 , 59F
誤差，連續偏高才需要注意。
06/13 22:24, 59F
推
06/13 22:35, 6月前 , 60F
樓上..4.6太低了
06/13 22:35, 60F
推
06/13 22:47, 6月前 , 61F
他應該是用mmol/L為單位，血糖數據只要落於區間都算正常
06/13 22:47, 61F
→
06/13 22:48, 6月前 , 62F
，不用刻意壓在低標，也不用接近高標就開始疑神疑鬼覺得
06/13 22:48, 62F
→
06/13 22:48, 6月前 , 63F
自己快得糖尿病。
06/13 22:48, 63F
推
06/14 12:06, 6月前 , 64F
上面都幫你說了，飲食控制
06/14 12:06, 64F
推
06/14 22:09, 6月前 , 65F
4-6都算正常，注意一下飲食就不用太擔心了
06/14 22:09, 65F
→
06/15 10:40, 6月前 , 66F
明明就正常。。
06/15 10:40, 66F
推
06/15 22:17, 6月前 , 67F
血糖也不是唯一關注數值，也配合三酸甘油脂跟膽固醇
06/15 22:17, 67F
→
06/15 22:17, 6月前 , 68F
，有疑慮直接在新陳代謝科再仔細檢查一遍。就算如果
06/15 22:17, 68F
→
06/15 22:17, 6月前 , 69F
真的是前期，這個年紀稍作調整，改善的機率也蠻高
06/15 22:17, 69F
→
06/15 22:17, 6月前 , 70F
的（尤其你基本運動也都有固定習慣的話）
06/15 22:17, 70F
推
06/17 16:27, 6月前 , 71F
糖尿病前期(糖化血色素5.7-6.5%)，飯前血糖都正常
06/17 16:27, 71F
→
06/17 16:28, 6月前 , 72F
但飯後血糖都不正常，常常會飆到160、180之類
06/17 16:28, 72F
→
06/17 16:29, 6月前 , 73F
如果還亂吃甜食、含糖飲料，破200很常見
06/17 16:29, 73F
推
06/17 16:34, 6月前 , 74F
運動只是會幫助新陳代謝好一點，但血糖主要是飲食(三餐均
06/17 16:34, 74F
→
06/17 16:36, 6月前 , 75F
衡)才有辦法控制住。管你月跑量300、500都一樣，亂吃一樣
06/17 16:36, 75F
→
06/17 16:36, 6月前 , 76F
會失控，會惡化。
06/17 16:36, 76F
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