[問題] 休賽期恢復 左小腿傷請益

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (雅城)時間6月前 (2024/06/26 09:46), 編輯推噓8(8020)
留言28則, 12人參與, 5月前最新討論串1/1
請問各方跑步大能 小弟我自從去年渣打馬結束左小腿被診斷夾脛症 休養了兩個月確實好轉,也跑了一場萬金石 後來4月再跑一個間歇 那個小腿的感覺又回來了 我想說之前看復健科 他說推薦打震波可快速恢復 5-6月就去找了評價不錯的物理治療所 打了體外震波+徒手治療 治療師說我好得差不多了,我也原以為好了 但最近1-2周回去再訓練 都有控制速度,所以也不是跑得特別快 但左小腿壓力的那個感覺依舊在 問了治療師 他跟我說是跑姿有問題 說現在的狀況是其他肌群壓迫到脛後肌導致 但是我體感是跟診療前一模一樣的問題 目前已經又掛了大醫院的運動醫學骨科了 想說去看之前想問問看有無前輩也有一樣問題 希望在這幾天訓練可以改善、減輕問題 另外補充 目前體感是出去跑外面那個壓力比較小 可是在操場跑圈那個壓力就會很明顯 是因為轉彎而去壓迫到嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.62.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1719366416.A.C3D.html

06/26 09:57, 6月前 , 1F
重複同個地方受傷 的確可能是跑姿的問題
06/26 09:57, 1F

06/26 10:11, 6月前 , 2F
那我該怎麼改善跑姿問題,因為治療師也沒跟我講動作
06/26 10:11, 2F

06/26 10:11, 6月前 , 3F
要怎麼調整QQ
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06/26 10:27, 6月前 , 4F
可以錄影跑步狀態 再請教治療師或高手 另跑前熱身跑後
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06/26 10:27, 6月前 , 5F
拉筋紓緩不要鬆懈
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06/26 10:32, 6月前 , 6F
先整骨,休息二週後應該就可以了
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06/26 10:37, 6月前 , 7F
我現在跑前跑後都做好做滿
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06/26 10:38, 6月前 , 8F
我在找時間錄一下跑姿 感恩感恩
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06/26 12:11, 6月前 , 9F
跑步是求健康
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06/26 12:11, 6月前 , 10F
不是受傷
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06/26 12:13, 6月前 , 11F
大方向來說,會受傷很大原因是運動量或強度超過肌肉負
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06/26 12:13, 6月前 , 12F
荷,導致身體透過其他不該出力的部位來代償,要嘛降低
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06/26 12:13, 6月前 , 13F
跑量或強度來匹配你當下的身體水平,不然就是透過重訓
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06/26 12:13, 6月前 , 14F
把相關肌群練到一個程度來匹配你的跑步訓練強度。
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06/26 12:32, 6月前 , 15F
本來練車的,練跑後開始練足弓、小腿的路過......
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06/26 12:32, 6月前 , 16F
有觸地有差XD
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06/26 12:34, 6月前 , 17F
搞不好也跟跑鞋、鞋墊有關?
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06/26 18:29, 6月前 , 18F
鞋子要不要考慮換不同的試試看可能會差異很大 特別是
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06/26 18:29, 6月前 , 19F
厚底的
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06/26 18:46, 6月前 , 20F
對欸 完全沒想到跑鞋的部分 我一直歸咎自身身體問題
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06/26 18:46, 6月前 , 21F
,我再換雙跑鞋試試
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06/26 23:40, 6月前 , 22F
對 你操場壓迫 建議先跑外面直線
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06/27 12:34, 6月前 , 23F
同樣左腳+1QQ
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06/27 19:22, 6月前 , 24F
可以從改善身體柔軟度的方向處理 一個是增進身體關節可
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06/27 19:22, 6月前 , 25F
活動的角度 另一個是增加身體穩定度控制 另外鞋子的磨
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06/27 19:22, 6月前 , 26F
耗也會有關係
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07/01 08:15, 5月前 , 27F
試著順時針方向跑
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07/01 09:30, 5月前 , 28F
搜一下 pulse fit,科學檢測跑姿
07/01 09:30, 28F
文章代碼(AID): #1cUtCGmz (Road_Running)
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