[問題] 腳容易痠的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (以為忘了卻記得牢牢的。)時間5月前 (2024/07/03 22:44), 編輯推噓5(504)
留言9則, 9人參與, 5月前最新討論串1/1
本身固定有跑步習慣應該有12年,半馬全馬都跑過,爬山習慣有6年 而且除非特殊情況,每天一定都會運動30分以上, 包含肌力,重訓,跑步,跳舞,有氧,爬山等等 去公司也每天都爬18層的樓梯 但最近不知道為什麼,腳痠的情形越來越嚴重...... 像今天晚上才剛開跑,就覺得腿超累的,結果果然撐不久 有時候登山遇到連續上坡也覺得腳好痠 但以為自己的運動量應該沒這麼廢才對(難道是年紀大了?) 感覺似乎肌力(肌耐力)一直上不來 覺得很沮喪 不知前輩有什麼克服腿痠的好方法呢>< 非常感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.42.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1720017877.A.9C7.html

07/03 22:49, 5月前 , 1F
就休息一天隔天再試試看啊
07/03 22:49, 1F

07/03 22:49, 5月前 , 2F
最近才開始腳痠,不是天氣狀況的話,就是筋膜太緊
07/03 22:49, 2F

07/03 22:53, 5月前 , 3F
找人按一按
07/03 22:53, 3F

07/03 23:00, 5月前 , 4F
我是天氣熱會這樣。體力消耗快很多
07/03 23:00, 4F

07/03 23:10, 5月前 , 5F
謝謝,似乎也可能是天氣...
07/03 23:10, 5F

07/04 13:14, 5月前 , 6F
可能骨盆有歪掉,壓迫到一些神經
07/04 13:14, 6F

07/04 14:17, 5月前 , 7F
運動跟爬山後要放鬆肌肉,還有適當的休息恢復
07/04 14:17, 7F

07/04 23:14, 5月前 , 8F
overtraining,休息
07/04 23:14, 8F

07/06 10:23, 5月前 , 9F
看中醫調養一下
07/06 10:23, 9F
文章代碼(AID): #1cXMFLd7 (Road_Running)
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