PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 國外健身網紅只練一個月全馬破四

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (遊艇大亨)時間3月前 (2024/07/06 17:18), 編輯推噓12(12推 0噓 20→)
留言32則, 17人參與, 2月前最新討論串1/1
先上連結： https://youtu.be/_bowCTqEp34?si=-iBmpGPhJ7SrR78e
Jesse從一開始跑三英里瘋狂側腹痛到全馬破四只有短短30天 加上本身就有力量訓練 在不掉肌肉的前提下練跑真的好強 自己最近也設定目標挑戰初馬 想報名年底的台北馬全馬 除了本來就有健身習慣也在前兩三個月開始練跑 每次練習撞牆的時候都不禁會質疑自己做不做得到 雖然本身不太喜歡雞湯文或是雞湯短影音 但看到後面Jesse各種自我懷疑加上自我激勵還是讓我稍微燃起了一點自信 Jesse保持力量訓練的強度外還要練跑真的太過強大 分享給跟我一樣練跑撞牆的菜雞跑友們 大家一起加油！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.17.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1720257530.A.2B5.html
推
07/06 17:47, 3月前 , 1F
牛….真牛
07/06 17:47, 1F
→
07/06 17:55, 3月前 , 2F
跑步本來就不會掉肌肉
07/06 17:55, 2F
推
07/06 18:16, 3月前 , 3F
這樣的肌肉量，很強
07/06 18:16, 3F
→
07/06 18:41, 3月前 , 4F
天份吧 我跑了10年破5都還要很認真累積里程 現在最多跑
07/06 18:41, 4F
→
07/06 18:42, 3月前 , 5F
半馬
07/06 18:42, 5F
推
07/06 18:49, 3月前 , 6F
我的目標比較小,最終目標是70% HRR可以5分速巡航60分鐘
07/06 18:49, 6F
→
07/06 18:49, 3月前 , 7F
過程的小目標: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57
07/06 18:49, 7F
推
07/06 19:31, 3月前 , 8F
這麼大隻破四真的強，佩服
07/06 19:31, 8F
→
07/06 20:23, 3月前 , 9F
專業訓練可以把 howhow有免費專業訓練全馬也跑很輕鬆
07/06 20:23, 9F
推
07/07 14:51, 3月前 , 10F
最近開始準備全馬 平常有在WG重訓 假日才練跑 固定一
07/07 14:51, 10F
→
07/07 14:51, 3月前 , 11F
個月量一次INBODY 肌肉也沒掉多少 可能跑量還沒很多
07/07 14:51, 11F
→
07/07 14:51, 3月前 , 12F
的關係?
07/07 14:51, 12F
→
07/07 15:10, 3月前 , 13F
我週跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不會掉體重.
07/07 15:10, 13F
推
07/07 15:55, 3月前 , 14F
爽健 爽跑
07/07 15:55, 14F
推
07/07 16:39, 3月前 , 15F
熱量吃夠有氧會掉肌肉就很不科學......
07/07 16:39, 15F
推
07/07 18:51, 3月前 , 16F
等等??? R大已經可以5K SUB20???
07/07 18:51, 16F
→
07/07 18:52, 3月前 , 17F
#對不起我拖累了跑版
07/07 18:52, 17F
推
07/07 19:22, 3月前 , 18F
w大, 怎麼可能...我連sub 25都摸不到邊, 上面只是我追
07/07 19:22, 18F
→
07/07 19:22, 3月前 , 19F
求的每個階段目標, 21'50對應全馬3:28:26, 19'57對應全
07/07 19:22, 19F
→
07/07 19:22, 3月前 , 20F
馬3:10:49. 而且本身的強項不是紅肌, 所以練起來很辛苦
07/07 19:22, 20F
推
07/07 20:35, 3月前 , 21F
他速度一開始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分
07/07 20:35, 21F
→
07/07 21:37, 3月前 , 22F
我想說你骨骼驚奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油
07/07 21:37, 22F
推
07/08 07:52, 2月前 , 23F
總是有人比較特別強 所以很難去比較
07/08 07:52, 23F
→
07/08 11:56, 2月前 , 24F
我1978的因體重破百2016開始到住處附近學校慢跑，就跟老人團
07/08 11:56, 24F
→
07/08 11:56, 2月前 , 25F
跑七分速，半年後17年報高雄25k剛好2.5hr，隔年18年體重92kg
07/08 11:56, 25F
→
07/08 11:56, 2月前 , 26F
全馬3H43m，我PB 是2020嘉義管樂馬當時復胖回104 kg但成績3H
07/08 11:56, 26F
→
07/08 11:56, 2月前 , 27F
40m。
07/08 11:56, 27F
→
07/08 12:17, 2月前 , 28F
強
07/08 12:17, 28F
推
07/09 03:26, 2月前 , 29F
看截圖左右邊的對比掉一大圈了吧 背肌腹肌沒了 感覺
07/09 03:26, 29F
→
07/09 03:26, 2月前 , 30F
體脂還上升了
07/09 03:26, 30F
→
07/09 06:20, 2月前 , 31F
前後對比圖在影片的19:27～看起來確實乾了一咪咪而且
07/09 06:20, 31F
→
07/09 06:20, 2月前 , 32F
體重也變輕，樓上是看到影片哪個部分呢？
07/09 06:20, 32F
‣ 更多 superyacht 的文章
文章代碼(AID): #1cYGlwAr (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 superyacht 的文章
文章代碼(AID): #1cYGlwAr (Road_Running)