[心得] 2024泰安馬拉松_泰安_烤豬_我是艾將

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者vivimei (酒釀小貓)時間2天前 (2024/10/02 19:57)推噓1(1推 0噓 1→)

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是誰說今年好跑親民照樣還是走到腿斷的泰安馬_252 去年跑完泰安馬後，公認是最難跑的馬之一說好不要再報名的聽說今年改路線，說比較親民，就還是報了但是足底筋膜炎+跟腱炎還沒有好最近幾場馬都需要7.5小時以上才能完賽尤其這場又有很多的坡，整個讓我ㄘㄨㄚˋ在等這次到會場後，我很積極的在伸展尤其最近為了公司健走，每天10K，怕腳痛起跑後，還很順，但是大家都跑好快過了2.3K折返後，就開始上坡了後面3.5-6.5K，更是將近45度陡坡這時候一堆人都在走路，居然這時候9分速後面下坡也無法跑，路不太平，弄到最後腳痛半馬前平路就可以跑一下，後半馬跟腱痛到難過 10K_86分、半馬_3:06 每走一步都痛，天氣也熱，很多人都看我臉色很臭很多人都說我今天玩很大，我真的是因為腳痛無法跑最後完賽時間，7:10:19，還好時間有延後今天喝了5瓶蠻牛、1瓶啤酒，太熱了完賽後，依舊什麼也吃不下，又喝了2瓶健酪塞車回到台北後，有預約了運動按摩老師聽了我的狀況，說我大腿、屁股、小腿都沒放鬆有可能因為這樣代償到足底，所以幫我處理我整場一直痛到唉唉叫，沒多久就酸了希望能改善狀況 #去年泰安馬199今年252馬 #所發生的一切都是好事附上2024泰安馬拉松影片 https://youtu.be/qi9w00UpVss?si=KdgQJQF1UZbSLGWH