PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑鞋磨耗偏外側

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (...)時間2月前 (2024/07/20 18:53), 2月前編輯推噓16(16推 0噓 19→)
留言35則, 12人參與, 2月前最新討論串1/1
打給厚 https://imgur.com/a/V1IK2Vq 想請教版上高手,這樣的跑鞋磨耗是不是跑姿有問題? 然後是...是不是早該丟掉換新鞋了?XDD 這鞋跑量沒有仔細估計,我想沒有八百也有七百吧... 因為我通常穿這鞋跟Y拖輪流使用,y拖跑的比較多... 從去年七月到現在約一年的跑量2000多km...所以我也不知道鞋子跑多少了XD 另外就是 目前魯蛇小人的月跑量大概200km 大概每個禮拜的目標是50km,週跑三次...大概就21km、15km、15km這樣... 之前冬天天氣涼還可以分成早晚各跑一次8~10km,堆堆里程 到了夏天發現這樣跑的話休息恢復不過來,因為幾乎都從下午四點起跑,太熱了... 冬天大約是用5min20~30s/km的速度,夏天速度催不上來只有5min40s~6min/km... 嚴格來說,也沒有特別的訓練目標 只有單純的訂一下週跑40~50km 算是滿佛系的跑健康的... 儘管如此,還是想請教一下各位高手 如果想稍微推進一下速度的話,是不是要穿插間歇進去? 或者是說再繼續堆高跑量維持速度即可? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.62.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1721472795.A.85B.html
推
07/20 19:03, 2月前 , 1F
鞋子問就是換 你永遠少一雙(x 這磨耗看起來只是單純穿太久
07/20 19:03, 1F
推
07/20 20:18, 2月前 , 2F
後跟拖地比較明顯 前腳掌都沒磨到 後面磨光光
07/20 20:18, 2F
推
07/20 20:20, 2月前 , 3F
腳尖不要往上勾 放鬆腳踝 盡量保持腳掌持平去落地
07/20 20:20, 3F
※ 編輯: sodomcow (42.77.62.152 臺灣), 07/20/2024 20:39:11
推
07/20 21:30, 2月前 , 4F
鞋子換掉吧 最新的Rider 28很好看
07/20 21:30, 4F
推
07/20 21:37, 2月前 , 5F
07/20 21:37, 5F
推
07/20 21:40, 2月前 , 6F
正常來說應該連前面都要有磨損的痕跡
07/20 21:40, 6F
→
07/20 21:41, 2月前 , 7F
但是看你鞋底磨損的狀況，前面也有磨損，但後腳跟磨
07/20 21:41, 7F
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07/20 21:41, 2月前 , 8F
損範圍更大，看起來應該是都是後腳落地比例比較大
07/20 21:41, 8F
推
07/20 21:41, 2月前 , 9F
樓上這雙波士頓跑了幾Km?
07/20 21:41, 9F
推
07/20 23:40, 2月前 , 10F
前腳掌跟後側磨損相差太多，很明顯有落腳點受力不
07/20 23:40, 10F
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07/20 23:41, 2月前 , 11F
均的問題，目前可能沒問題，但是強度或者跑量如果
07/20 23:41, 11F
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07/20 23:41, 2月前 , 12F
拉高，受傷機率會比較高一些
07/20 23:41, 12F
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07/20 23:41, 2月前 , 13F
建議可以往腳掌一點靠近，不要都是用後腳外側著地
07/20 23:41, 13F
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07/20 23:41, 2月前 , 14F
如果只是想慢慢進步的話，跑間歇跟加跑量都是進步
07/20 23:41, 14F
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07/20 23:41, 2月前 , 15F
的好方法，挑自己喜歡方便的就好～
07/20 23:41, 15F
推
07/21 10:20, 2月前 , 16F
正常足弓，但是習慣後跟落地，所以前掌的外側沒有什麼磨損
07/21 10:20, 16F
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07/21 10:20, 2月前 , 17F
，足弓以後磨耗明顯
07/21 10:20, 17F
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07/21 10:22, 2月前 , 18F
想要練速度就先減少一點距離，逼自己先用5分速跑，慢慢累
07/21 10:22, 18F
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07/21 10:22, 2月前 , 19F
積里程
07/21 10:22, 19F
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07/21 10:22, 2月前 , 20F
簡單說帶點比平常快一點的速度慢慢把速度帶上來
07/21 10:22, 20F
推
07/21 15:00, 2月前 , 21F
可能找教練問？
07/21 15:00, 21F
推
07/21 22:45, 2月前 , 22F
07/21 22:45, 22F
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07/21 22:46, 2月前 , 23F
上面那張boston11，有記錄到的使用里程是813公里
07/21 22:46, 23F
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07/21 22:49, 2月前 , 24F
但是關於跑姿的部分…如果你不是追求成績跟名次，只
07/21 22:49, 24F
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07/21 22:49, 2月前 , 25F
是要求個健康舒服的慢跑，其實不太需要改跑姿的，自
07/21 22:49, 25F
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07/21 22:49, 2月前 , 26F
己跑得舒服愉快開心就好
07/21 22:49, 26F
推
07/22 09:45, 2月前 , 27F
現在鞋都有高低差 看鞋底 磨腳跟本來就很正常
07/22 09:45, 27F
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07/22 09:47, 2月前 , 28F
不要矯枉過正 腳跟不著地 我就看過有人特意的顛腳跑
07/22 09:47, 28F
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07/22 12:43, 2月前 , 29F
後掌跑法，沒什麼特別目標，健康的話，不需要改。
07/22 12:43, 29F
推
07/22 13:03, 2月前 , 30F
謝謝wapie3524 有夠耐磨的啦
07/22 13:03, 30F
推
07/22 20:22, 2月前 , 31F
正常，另，快去學習姿勢跑法~
07/22 20:22, 31F
推
07/26 14:45, 2月前 , 32F
不確定你這款有沒有高低差，
07/26 14:45, 32F
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07/26 14:45, 2月前 , 33F
我有買這款迪卡儂高低差6mm，滿有幫助的
07/26 14:45, 33F
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07/26 14:45, 2月前 , 34F
07/26 14:45, 34F
推
07/31 14:51, 2月前 , 35F
如果沒有產生問題 就不用改了吧？
07/31 14:51, 35F
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