PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 輕鬆跑不建議用碳板鞋？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (好悶)時間4月前 (2024/08/02 21:20), 編輯推噓26(26推 0噓 61→)
留言87則, 34人參與, 4月前最新討論串1/1
請教大家 但最近懶得換鞋 ㄧ直用Nike Vaporfly 3 練速度和輕鬆跑 至少一個月沒有用之前飛馬40跑輕鬆跑 心血來潮換回來試試 用碳板跑輕鬆跑是不是很傷腳？ 就這兩天實驗一下 昨天用Nike Vaporfly 3 跑12km 體感不錯，心跳134bpm 數據如下（新加坡跟台灣ㄧ樣熱QQ) https://i.imgur.com/frBBbUm.jpeg
https://i.imgur.com/puamC2C.jpeg
今天，同樣路線同樣天氣 再跑一次但使用飛馬40烙賽顏色 心跳爆噴到 143bpm 體感很糟，突然覺得飛馬跟磚頭似的.. 然後好熱好重 覺得腳好多汗好噁心 三個月前都沒有這樣感覺 不知道是不是姿勢跑掉 https://i.imgur.com/Fzdqand.jpeg
https://i.imgur.com/c7wfVt7.jpeg
三個選項 1. 腳太菜，換回飛馬繼續輕鬆跑/長距離 VP3 還是留到間歇或節奏 2. 是時候換其他非碳板鞋了 例如彭于晏索康尼勝利22/布魯克斯幽靈..etc 或是飛馬41或新的飛馬plus 3. Vaporfly 3 反正很軟/又溫和 沒受傷或不適就繼續跑，反正輕鬆跑沒差 或是其他建議！感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.11.214.154 (新加坡) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1722604815.A.0B0.html
推
08/02 21:47, 4月前 , 1F
喜歡啥穿啥跑，享受跑步吧
08/02 21:47, 1F
推
08/02 21:48, 4月前 , 2F
你的飛馬顏色真的很大便餒XD 讚啦
08/02 21:48, 2F
推
08/02 21:51, 4月前 , 3F
我個人是覺得沒有差，習慣了板材鞋，純發泡材鞋我反而覺得
08/02 21:51, 3F
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08/02 21:51, 4月前 , 4F
太軟太卸力..
08/02 21:51, 4F
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08/02 21:51, 4月前 , 5F
當然要配合好好休息跟回復，不然怕受傷
08/02 21:51, 5F
推
08/02 21:54, 4月前 , 6F
我建議買一雙平底鞋來練 例如虎走 皇速 Sortiemagic
08/02 21:54, 6F
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08/02 21:55, 4月前 , 7F
好好練你的跑姿跟腳底肌肉
08/02 21:55, 7F
推
08/02 22:28, 4月前 , 8F
自認為沒差，每天體能狀況不同，同一雙也可能有差
08/02 22:28, 8F
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08/02 22:38, 4月前 , 9F
薄底跑鞋跑輕鬆跑！？來研究一下
08/02 22:38, 9F
推
08/02 22:53, 4月前 , 10F
碳版鞋建議還是比賽或強度課表時再使用，長期依賴
08/02 22:53, 10F
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08/02 22:53, 4月前 , 11F
碳版所帶來的速度提升，並不是一個好現象
08/02 22:53, 11F
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08/02 22:53, 4月前 , 12F
尤其是訓練量大的跑者，因為碳版就是一個用肌力換
08/02 22:53, 12F
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08/02 22:53, 4月前 , 13F
速度的裝備，不能說一定會受傷，但絕對會讓肌肉更
08/02 22:53, 13F
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08/02 22:53, 4月前 , 14F
疲勞，進而增加受傷風險
08/02 22:53, 14F
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08/02 23:20, 4月前 , 15F
飛馬40真的很重，剛買來跑就有感，穿一陣子稍微適應，前一
08/02 23:20, 15F
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08/02 23:20, 4月前 , 16F
陣子都用虎走跑日常，前幾天因為下雨洗鞋子又換回用飛馬40
08/02 23:20, 16F
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08/02 23:20, 4月前 , 17F
跑，一整個沉重感又回來了
08/02 23:20, 17F
推
08/02 23:35, 4月前 , 18F
天氣看起來是差兩度，溫度+鞋重的差距吧
08/02 23:35, 18F
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08/02 23:40, 4月前 , 19F
你喜歡就好，我覺得最大問題是浪費錢，輕鬆跑就是要用便
08/02 23:40, 19F
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08/02 23:40, 4月前 , 20F
宜耐用的鞋啊XD
08/02 23:40, 20F
推
08/02 23:41, 4月前 , 21F
換穿NB rebel v4 無碳版又輕 我個人覺得蠻適合輕鬆跑的
08/02 23:41, 21F
推
08/03 00:09, 4月前 , 22F
沒差，而且用肌力換速度久了肌肉也有了
08/03 00:09, 22F
推
08/03 00:22, 4月前 , 23F
訓練鞋可以考慮Adizero SL 便宜又輕
08/03 00:22, 23F
推
08/03 00:27, 4月前 , 24F
雖然我不能100%確定，但我周遭穿碳板跑輕鬆跑的人...
08/03 00:27, 24F
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08/03 00:27, 4月前 , 25F
都很容易受傷...
08/03 00:27, 25F
推
08/03 00:34, 4月前 , 26F
其實沒差，碳板鞋就是個工具，它對新手不友好的原因是
08/03 00:34, 26F
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08/03 00:34, 4月前 , 27F
因為沒法提供足夠的支撐，但你如果已經練一段時間自己
08/03 00:34, 27F
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08/03 00:34, 4月前 , 28F
肌力支撐力夠了，那穿碳板輕鬆跑也很好，不會因為你平
08/03 00:34, 28F
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08/03 00:34, 4月前 , 29F
時都穿支撐鞋輕鬆跑然後穿碳板鞋間歇跑節奏跑有什麼訓
08/03 00:34, 29F
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08/03 00:34, 4月前 , 30F
練效果差別的，賽場上可以給你的衝力，平日裡也可以
08/03 00:34, 30F
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08/03 00:35, 4月前 , 31F
你如果本來肌力就差，那不穿支撐型以外的跑鞋都有更高
08/03 00:35, 31F
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08/03 00:35, 4月前 , 32F
的受傷風險
08/03 00:35, 32F
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08/03 00:37, 4月前 , 33F
你的肌力夠的話預算也沒問題就儘量全碳板吧，不受傷前
08/03 00:37, 33F
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08/03 00:37, 4月前 , 34F
提下跑得開心最重要，我有嘗試穿退役的GT2000也是覺得
08/03 00:37, 34F
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08/03 00:37, 4月前 , 35F
重到不行回不去了XD
08/03 00:37, 35F
推
08/03 00:47, 4月前 , 36F
Rebel v4 +1, 又軟又輕, 穩定也不錯, 適合配速5:00~7:00
08/03 00:47, 36F
→
08/03 01:04, 4月前 , 37F
是，太彈了，讓鞋自然地壓低你的步頻，專心在呼吸調整，不
08/03 01:04, 37F
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08/03 01:04, 4月前 , 38F
用讓你分心要壓速度
08/03 01:04, 38F
推
08/03 01:05, 4月前 , 39F
買個緩震型跑鞋，輕鬆吃跑量
08/03 01:05, 39F
推
08/03 04:54, 4月前 , 40F
飛馬是不是前掌氣墊很快硬掉阿，總感覺react還有彈性
08/03 04:54, 40F
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08/03 04:54, 4月前 , 41F
可是前面好硬...
08/03 04:54, 41F
推
08/03 05:06, 4月前 , 42F
說到平底鞋Sortiemagic好像沒有要繼續出了 前幾天去旗
08/03 05:06, 42F
→
08/03 05:06, 4月前 , 43F
艦店看型錄沒有Sortiemagic只剩下庫存
08/03 05:06, 43F
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08/03 07:51, 4月前 , 44F
不建議是因為荷包，荷包君夠強大你買阿法來走路都行(誤
08/03 07:51, 44F
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08/03 08:01, 4月前 , 45F
像樓上說的市民跑者其實沒差 差最多的反而是花費太高，
08/03 08:01, 45F
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08/03 08:01, 4月前 , 46F
但若逐漸提高訓練量甚至半職業，訓練量高的情形下，使用
08/03 08:01, 46F
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08/03 08:01, 4月前 , 47F
碳板跑，足底跟小腿肌群的受壓跟緩震鞋相比差距太大，因
08/03 08:01, 47F
→
08/03 08:01, 4月前 , 48F
此輕鬆跑甚至累積基礎有氧的長距離，不太需要要求速度時
08/03 08:01, 48F
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08/03 08:01, 4月前 , 49F
，才會建議盡量穿厚底緩震鞋。
08/03 08:01, 49F
→
08/03 09:34, 4月前 , 50F
感謝大家
08/03 09:34, 50F
推
08/03 09:57, 4月前 , 51F
3
08/03 09:57, 51F
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08/03 09:59, 4月前 , 52F
骨科醫師建議我競賽鞋就是平常練習的鞋子
08/03 09:59, 52F
推
08/03 10:08, 4月前 , 53F
輕鬆跑的話應該不會差太多
08/03 10:08, 53F
→
08/03 10:16, 4月前 , 54F
一個 26 度，一個 28 度，還是會有差異的
08/03 10:16, 54F
→
08/03 10:17, 4月前 , 55F
還有炭板鞋比較貴，拿來跑輕鬆跑有點浪費
08/03 10:17, 55F
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08/03 10:18, 4月前 , 56F
你住那邊的話，推薦你可以週六每隔幾週去跑 Bishan Parkrun
08/03 10:18, 56F
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08/03 10:18, 4月前 , 57F
08/03 10:18, 57F
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08/03 10:53, 4月前 , 58F
竟然有住新加坡的版友！！
08/03 10:53, 58F
→
08/03 10:54, 4月前 , 59F
08/03 10:54, 59F
→
08/03 10:54, 4月前 , 60F
今早又跑了16km, 使用VP3..6分速
08/03 10:54, 60F
推
08/03 11:37, 4月前 , 61F
08/03 11:37, 61F
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08/03 11:38, 4月前 , 62F
可以聽聽Lionel的分享 我現在也都是用一般鞋訓練
08/03 11:38, 62F
→
08/03 11:39, 4月前 , 63F
只有比賽或少量訓練穿碳板 然後享受那個加成感
08/03 11:39, 63F
推
08/03 12:56, 4月前 , 64F
Vaporfly3應該是最軟的碳版鞋
08/03 12:56, 64F
推
08/03 13:09, 4月前 , 65F
NB SC trainer v?我覺得適合慢跑，不沉。速度反而不
08/03 13:09, 65F
→
08/03 13:09, 4月前 , 66F
行
08/03 13:09, 66F
推
08/03 13:32, 4月前 , 67F
輕鬆跑的定義是看心率還是配速呢？
08/03 13:32, 67F
→
08/03 14:57, 4月前 , 68F
當然是看心率
08/03 14:57, 68F
推
08/03 15:51, 4月前 , 69F
任何名稱的跑步當然都是看心率
08/03 15:51, 69F
→
08/03 15:52, 4月前 , 70F
其實還有一個現實理由輕鬆跑不要穿碳板理由…貴
08/03 15:52, 70F
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08/03 15:53, 4月前 , 71F
通常板材鞋都比較貴，但輕鬆跑卻佔了跑量的8成，這樣的量
08/03 15:53, 71F
→
08/03 15:53, 4月前 , 72F
很快板材鞋壽命就到了XD
08/03 15:53, 72F
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08/03 15:54, 4月前 , 73F
是有說什麼板材鞋當日訓鞋容易足底筋膜炎什麼的，應該還是
08/03 15:54, 73F
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08/03 15:54, 4月前 , 74F
看人啦，我個人是沒有..
08/03 15:54, 74F
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08/03 19:22, 4月前 , 75F
錢的問題。如果財富自由根本沒差
08/03 19:22, 75F
→
08/03 20:18, 4月前 , 76F
誰說當然是看心率。跑步的區間是根據你訓練的方式來定義，像
08/03 20:18, 76F
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08/03 20:19, 4月前 , 77F
漢森書上就是用目標時間來定義輕鬆跑跟其他 workouts LR 的配
08/03 20:19, 77F
→
08/03 20:20, 4月前 , 78F
速。如果你用功率計，那就是用功率來定義輕鬆跑，我本身用
08/03 20:20, 78F
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08/03 20:21, 4月前 , 79F
功率訓練，從不看心率的。如果你是用心率訓練，那才會用心率
08/03 20:21, 79F
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08/03 20:21, 4月前 , 80F
來定義輕鬆跑的強度。
08/03 20:21, 80F
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08/03 21:50, 4月前 , 81F
我深受足底筋膜炎一年,用碳板鞋跑反而是比較不會痛
08/03 21:50, 81F
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08/03 22:43, 4月前 , 82F
就是$$的問題
08/03 22:43, 82F
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08/04 00:51, 4月前 , 83F
puma brooks的碳版挺適合平常訓練跑
08/04 00:51, 83F
推
08/04 18:13, 4月前 , 84F
心率的確不是一對一反映出疲勞和動力表現的
08/04 18:13, 84F
推
08/04 22:03, 4月前 , 85F
真假 大家都覺得碳板平常訓練負擔不大啊 我是只有比賽才
08/04 22:03, 85F
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08/04 22:03, 4月前 , 86F
穿 平常都去WG練 拿來練覺得好心疼 看來是我錢錢沒到位QQ
08/04 22:03, 86F
推
08/05 08:29, 4月前 , 87F
沒差+1
08/05 08:29, 87F
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