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[問題] Garmin Coach和手錶的建議課表

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小光頭)時間4月前 (2024/08/07 13:20), 4月前編輯推噓16(16推 0噓 34→)
留言50則, 18人參與, 4月前最新討論串1/1
各位跑友好。 小弟想報名年底台北馬半馬，目標暫定是sub 100。 過去還算有運動基礎，但小孩出生後就荒廢了幾年。最近重拾運動習慣，跑步跑出興趣，但都隨便跑。三週前44m44s跑完10k，兩週前5分（4:59）速跑完19k，感覺都還ok。但後來中流感，現在感覺適合搭配課表砍掉重練XD 最近入手Garmin跑錶，發現跑錶會根據個人的訓練、睡眠、體能和身體狀況提供建議課 表；另外，Garmin Connect App內也可以根據自己設定的目賽事標，提供Garmin Coach 的建議課表（可能會有兩三位以上的教練供使用者選擇）。 想請教各位跑友，有沒有人吃過上述任何一種課表？ 對於完賽目標的達成，效果如何呢？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.23.128.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1723008045.A.FFD.html
推
08/07 13:38, 4月前 , 1F
我先問之前半馬跑多少？
08/07 13:38, 1F
推
08/07 13:55, 4月前 , 2F
我有用過 設定一個合理目標 跟著課表去訓練 也不用說都100%
08/07 13:55, 2F
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08/07 13:55, 4月前 , 3F
完成 主要還是要看身體跟不跟得上 只要目標合理 那達成目
08/07 13:55, 3F
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08/07 13:55, 4月前 , 4F
標應該都不是問題
08/07 13:55, 4F
推
08/07 15:07, 4月前 , 5F
我是吃過每日建議的課表,不過體感起來太輕鬆,雖然後來有破
08/07 15:07, 5F
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08/07 15:08, 4月前 , 6F
百,但是是第二次,所以不太準 XD
08/07 15:08, 6F
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08/07 15:09, 4月前 , 7F
建議是用教練課表不要用每日建議
08/07 15:09, 7F
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08/07 15:23, 4月前 , 8F
每日建議天天都叫我休息XD (但我有跑其他菜單就是)
08/07 15:23, 8F
推
08/07 15:54, 4月前 , 9F
Garmin Coach和手錶的每日建議課表，兩者好像會衝突對嗎？
08/07 15:54, 9F
推
08/07 15:55, 4月前 , 10F
比較建議你用Garmin Connect 上提供的第三方公司的訓練計畫
08/07 15:55, 10F
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08/07 15:56, 4月前 , 11F
08/07 15:56, 11F
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08/07 15:57, 4月前 , 12F
因為是基於心率以及運動時間，所以不管怎樣程度的跑友都可
08/07 15:57, 12F
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08/07 15:58, 4月前 , 13F
以使用。
08/07 15:58, 13F
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08/07 15:59, 4月前 , 14F
以現在的我看過去第一年使用的那份課表，仍舊覺得那份課表
08/07 15:59, 14F
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08/07 15:59, 4月前 , 15F
很值得參考。
08/07 15:59, 15F
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08/07 16:18, 4月前 , 16F
此外，也是由於嘗試了這份課表，大致了解了結構化訓練帶來
08/07 16:18, 16F
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08/07 16:18, 4月前 , 17F
的好處，第二年嘗試了漢森 & Daniel 到今年自排課表，可以
08/07 16:18, 17F
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08/07 16:18, 4月前 , 18F
說奠基於此。你可以依據自己的能力選擇入門、中等、或是精
08/07 16:18, 18F
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08/07 16:18, 4月前 , 19F
通。
08/07 16:18, 19F
推
08/07 16:31, 4月前 , 20F
每日建議無基礎還滿適合的，之前剛開始啥都不會都
08/07 16:31, 20F
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08/07 16:31, 4月前 , 21F
跟著那個跑，但你目標sub100應該不適合～
08/07 16:31, 21F
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08/07 16:31, 4月前 , 22F
如果是要買制式課表也可以考慮TrainingPeaks 跟Garmin同步
08/07 16:31, 22F
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08/07 16:31, 4月前 , 23F
很方便
08/07 16:31, 23F
推
08/07 18:38, 4月前 , 24F
我初半馬就是用Garmin 教練的課表。照表操課，也順利完
08/07 18:38, 24F
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08/07 18:38, 4月前 , 25F
成目標。不受傷（但是我設定2個半小時哈哈）
08/07 18:38, 25F
推
08/07 19:01, 4月前 , 26F
想請問如果要garmin coach全馬的課表，要怎麼設定? 因
08/07 19:01, 26F
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08/07 19:01, 4月前 , 27F
為只看到半馬以下的課表
08/07 19:01, 27F
推
08/07 21:43, 4月前 , 28F
每天的建議都是休息日+1 只要我當天有跑 隔天一定會變成
08/07 21:43, 28F
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08/07 21:43, 4月前 , 29F
休息日 所以我都不太鳥那個自動跑出來的菜單 都自己隨便
08/07 21:43, 29F
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08/07 21:43, 4月前 , 30F
跑
08/07 21:43, 30F
※ 編輯: hkbornguy (111.243.103.169 臺灣), 08/07/2024 22:33:48
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08/07 22:35, 4月前 , 31F
原文寫錯，報名年底台北馬寫成報明年底XD
08/07 22:35, 31F
推
08/08 07:40, 4月前 , 32F
可以瞄準sub95
08/08 07:40, 32F
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08/08 08:34, 4月前 , 33F
我跟著每日建議跑30天 結果在速度跑日受傷了 練了三年
08/08 08:34, 33F
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08/08 08:34, 4月前 , 34F
漢森課表都沒受傷過，卻在DSW上受傷…這30天DSW建議有：
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08/08 08:34, 4月前 , 35F
14次輕鬆、6次閾值、3次間歇、3次速度、1次休息，DSW建
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08/08 08:34, 4月前 , 36F
議的速度課表是2:40衝10秒，執行一個月後覺得體能大幅滑
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08/08 08:34, 4月前 , 37F
落，衝刺課表
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08/08 08:37, 4月前 , 38F
要求2:40 衝10秒 執行10～15趟，小弟是在這個項目後腿拉
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08/08 08:37, 4月前 , 39F
傷，在執行30天就決定放棄了，也幸好全休三天後傷勢有恢
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08/08 08:37, 4月前 , 40F
復如初
08/08 08:37, 40F
推
08/08 09:50, 4月前 , 41F
三周跟兩周前的氣溫都在30幾度,10k跟19k可以跑這樣，年底
08/08 09:50, 41F
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08/08 09:51, 4月前 , 42F
半馬要sub100,不用練甚麼課表,現在這樣跑下根本不是問題.
08/08 09:51, 42F
推
08/08 10:56, 4月前 , 43F
推樓上,這天氣5分速可以跑19k,年底要半馬破百輕輕鬆鬆啦
08/08 10:56, 43F
推
08/08 12:27, 4月前 , 44F
這種能力，不用練也輕鬆破百
08/08 12:27, 44F
推
08/09 00:15, 4月前 , 45F
有試過設定目標再看每日建議，不過沒有吃完，常看到要
08/09 00:15, 45F
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08/09 00:15, 4月前 , 46F
輕鬆跑或跑100公尺間歇，覺得很神奇
08/09 00:15, 46F
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08/09 00:16, 4月前 , 47F
有時用他課表去萵苣跑跑步機，會變成很容易超標，手錶
08/09 00:16, 47F
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08/09 00:16, 4月前 , 48F
的跑步機偵測好像不是很準XD
08/09 00:16, 48F
推
08/09 18:26, 4月前 , 49F
現在這個狀態已經穩100分內了吧
08/09 18:26, 49F
推
08/09 21:06, 4月前 , 50F
我現在才知道電腦跟手機看到的課表不一樣 囧
08/09 21:06, 50F
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