PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 換跑姿都多久才全適應？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (兔子跳跳)時間4月前 (2024/08/27 23:07), 3月前編輯推噓13(13推 0噓 15→)
留言28則, 15人參與, 3月前最新討論串1/1
以前跑步是後腳跟著地，後來改成前腳掌著地 不過是偏前中的位置，印象那時花了三週才全改 這次看巴黎奧運馬拉松時，覺得鈴木優花跑姿很漂亮 https://i.imgur.com/7tn2uXr.jpeg
https://i.imgur.com/aVwtzoz.jpeg
他前腳掌著地時，腳空中看起來有個小勾微彎 自己嘗試了兩週，發覺好像都會自動變成原本落地姿勢 或者有一腳一直都可以，另一腳就比較難做出這樣的動作 導致跑完兩腳痠的地方不太一樣，假設有瘀青也是不同趾 好奇大家換跑姿都多久才全適應？同姿勢維持10K或半馬之類的@@" 目前會跑田徑場、公園石路或柏油路、蔬菜健身房跑步機 跑步機同姿勢最能維持，再來是公園，最後才是田徑場 不曉得為什麼，因為一直轉彎的關係？外腳內側會先著地 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.81.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1724771239.A.451.html ※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/27/2024 23:09:15
推
08/28 00:13, 4月前 , 1F
當你在操場跑道，草皮赤腳跑，能感受到所謂的中足落地後，
08/28 00:13, 1F
→
08/28 00:13, 4月前 , 2F
姿勢就改好了，就是這樣，其他的細節另外體會
08/28 00:13, 2F
好深奧XD
推
08/28 00:49, 4月前 , 3F
通常正常的跑姿不會酸痛，你要想想哪邊太刻意了哪邊
08/28 00:49, 3F
→
08/28 00:49, 4月前 , 4F
太用力
08/28 00:49, 4F
了解，謝謝
推
08/28 11:52, 4月前 , 5F
那你原本的哪裡不好?
08/28 11:52, 5F
也沒有不好，只是想要跑的更有效率，看跑很快的好像都這樣的姿勢T.T
→
08/28 11:54, 4月前 , 6F
外腳內側是哪個部位…?
08/28 11:54, 6F
是指跑田徑場外腳因為要轉彎，比較不容易像照片那樣外側先落地
→
08/28 11:57, 4月前 , 7F
通常你實際操作的樣子會跟你感覺落差很大
08/28 11:57, 7F
推
08/28 16:39, 3月前 , 8F
對啊，原本的跑姿哪裡不好？
08/28 16:39, 8F
推
08/28 16:42, 3月前 , 9F
你往"後腳快速拉提"的方向去練，就會很接近她了
08/28 16:42, 9F
推
08/28 16:45, 3月前 , 10F
多練練馬克C的跑動版會有幫助
08/28 16:45, 10F
謝謝大大詳細分享
推
08/28 23:39, 3月前 , 11F
我平常在萵苣用跑步機才有錄過自己跑姿 一個人在河濱或戶
08/28 23:39, 11F
→
08/28 23:39, 3月前 , 12F
外跑很難自己做檢視
08/28 23:39, 12F
推
08/29 12:18, 3月前 , 13F
要有速度才能帶起來？
08/29 12:18, 13F
→
08/29 15:24, 3月前 , 14F
跑姿是很個人的沒有一種公式 我以前刻意模仿過然後就受傷了
08/29 15:24, 14F
QQ
→
08/29 21:36, 3月前 , 15F
可以模仿曹純玉的擺手
08/29 21:36, 15F
→
08/29 21:42, 3月前 , 16F
先練10k路跑或跑道很基本, 跑步機反而不好抓感覺
08/29 21:42, 16F
※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/30/2024 00:25:09
→
08/30 03:31, 3月前 , 17F
我之前朋友跟我講過跑姿差異，但我嘗試了一下還是覺得
08/30 03:31, 17F
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08/30 03:31, 3月前 , 18F
很困難，擺爛中~哈哈
08/30 03:31, 18F
推
08/31 09:54, 3月前 , 19F
我也推薦練馬克C，有些跑姿很帥但是你沒跑到那個速度
08/31 09:54, 19F
→
08/31 09:54, 3月前 , 20F
硬要做絕對會受傷，基本功做好速度到了你姿勢也是八
08/31 09:54, 20F
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08/31 09:54, 3月前 , 21F
九不離十
08/31 09:54, 21F
推
08/31 12:56, 3月前 , 22F
馬克C是很進階的動作耶…需要先學會單腳馬克A ,都需要上百
08/31 12:56, 22F
→
08/31 12:56, 3月前 , 23F
小時的練習
08/31 12:56, 23F
推
08/31 13:47, 3月前 , 24F
難怪我馬克c都跳不起來XD
08/31 13:47, 24F
推
08/31 14:16, 3月前 , 25F
https://tinyurl.com/2zwmdy34 要不要做馬克操?
08/31 14:16, 25F
推
09/01 23:45, 3月前 , 26F
邯鄲學步...古人就知道亂改姿勢不一定優
09/01 23:45, 26F
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09/01 23:47, 3月前 , 27F
生物力學合理性有大原則沒錯,要配合個人肢段比例選不同
09/01 23:47, 27F
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09/01 23:48, 3月前 , 28F
的風格去練習促進經濟性,小短腿、大長腿採用的都不一樣
09/01 23:48, 28F
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