PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 2024那霸馬拉松請益

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (KUKUO)時間19小時前 (2024/10/07 10:45), 編輯推噓20(20推 0噓 25→)
留言45則, 13人參與, 7小時前最新討論串1/1
各位好，潛水很久第一次發文還請手下留情 主要想請問今年版上有群組可加嗎？ 此場是第一次報名的海外馬+初馬 希望有個地方可以問問相關問題，謝謝 題外話 目前月跑落在80、每週3次左右的次數 不過都是輕鬆跑，跑過兩次半馬都落在2hr 30 只求完賽應該還行吧XD？ ----- Sent from JPTT on my Sony XQ-EC72. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.80.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1728269111.A.822.html
推
10/07 11:09, 19小時前 , 1F
這場我也是初馬加海外馬，也求群組～
10/07 11:09, 1F
推
10/07 12:06, 18小時前 , 2F
那霸馬關門時間6:15，你半馬2:30，可能還是要多練一點
10/07 12:06, 2F
→
10/07 12:07, 18小時前 , 3F
要不然後面步兵，還是有機會被關的，那霸馬關門秀蠻好
10/07 12:07, 3F
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10/07 12:07, 18小時前 , 4F
玩的，之前跑完還特別跑去看
10/07 12:07, 4F
推
10/07 12:23, 18小時前 , 5F
那霸馬不好跑喔，有上下坡跟30k 那邊會超曬。 不過還
10/07 12:23, 5F
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10/07 12:23, 18小時前 , 6F
有時間，假設11月月跑量有150以上，原則上無痛完賽沒
10/07 12:23, 6F
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10/07 12:23, 18小時前 , 7F
問題。 若月跑量一樣只有80，很大機率返台後要大休一
10/07 12:23, 7F
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10/07 12:23, 18小時前 , 8F
個月。
10/07 12:23, 8F
推
10/07 13:52, 16小時前 , 9F
我也有報名這場...在想到時候衣保袋要放哪
10/07 13:52, 9F
推
10/07 15:06, 15小時前 , 10F
我月跑量也差不多這樣 只敢跑半馬 只求完賽馬拉松還是要
10/07 15:06, 10F
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10/07 15:06, 15小時前 , 11F
拉高到100以上吧 長距離也要多練
10/07 15:06, 11F
推
10/07 15:07, 15小時前 , 12F
起點終點都在奧武山公園
10/07 15:07, 12F
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10/07 15:09, 15小時前 , 13F
後面系滿超級曬
10/07 15:09, 13F
推
10/07 16:17, 14小時前 , 14F
還有一個多月把跑量拉到150-200吧
10/07 16:17, 14F
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10/07 16:17, 14小時前 , 15F
不然以你現在情況滿有可能會被關門
10/07 16:17, 15F
推
10/07 16:22, 14小時前 , 16F
請問各位大大如果預計關門前完賽，快到中午時會很熱嗎，
10/07 16:22, 16F
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10/07 16:22, 14小時前 , 17F
以及還會有補給嗎
10/07 16:22, 17F
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10/07 16:41, 13小時前 , 18F
那霸馬說真的到後面悶熱感像台灣一樣XD 因為同樣很濕
10/07 16:41, 18F
推
10/07 16:55, 13小時前 , 19F
去年體感超熱，沿路靠熱情民眾灑水降溫，且不少上坡（後
10/07 16:55, 19F
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10/07 16:55, 13小時前 , 20F
段班的都是步兵居多）。但，那霸馬的熱情讓我今年又要繼
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10/07 16:55, 13小時前 , 21F
續吃吃喝喝挑戰關門馬
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推
10/07 16:55, 13小時前 , 22F
跑過好幾次 大概氣溫都在22-26左右 濕度70%
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10/07 16:57, 13小時前 , 23F
9點跑 除非你跑很快 不然撐到下午1-2點時會非常熱
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10/07 16:57, 13小時前 , 24F
去年跑完，我有戴
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10/07 16:57, 13小時前 , 25F
袖套
10/07 16:57, 25F
推
10/07 17:30, 12小時前 , 26F
2016年跑過 剛好碰到百年最高溫 完賽率53.2趴 勉強用
10/07 17:30, 26F
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10/07 17:30, 12小時前 , 27F
滾的回終點 今年也要跑 高溫+上下坡實在不好跑
10/07 17:30, 27F
推
10/07 17:36, 12小時前 , 28F
我半馬也是2：30左右
10/07 17:36, 28F
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10/07 17:36, 12小時前 , 29F
今年萬金石全馬5：41勉強完賽
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10/07 17:36, 12小時前 , 30F
之前月跑量最高80
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10/07 17:36, 12小時前 , 31F
感覺完賽沒有問題
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10/07 17:36, 12小時前 , 32F
不過跑前一直擔心被關門就是
10/07 17:36, 32F
推
10/07 18:34, 11小時前 , 33F
那霸有點硬喔，又熱又有坡
10/07 18:34, 33F
推
10/07 20:26, 9小時前 , 34F
那霸跟沖繩馬拉松是不是兩個不同比賽? 有人都跑過嗎?
10/07 20:26, 34F
推
10/07 22:20, 8小時前 , 35F
那霸靠近機場12月第一個週日 沖繩馬在2月中
10/07 22:20, 35F
推
10/07 22:23, 8小時前 , 36F
基本上兩個都有坡 那霸馬如果在非AB區的起跑點是很窄
10/07 22:23, 36F
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10/07 22:23, 8小時前 , 37F
的
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10/07 22:23, 8小時前 , 38F
如果分區很後面的話 很有可能過了20-30分鐘後才過起點
10/07 22:23, 38F
推
10/07 22:25, 7小時前 , 39F
那霸馬關門時間嚴格 這些因素建議考慮進去
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10/07 22:30, 7小時前 , 40F
先謝謝各位的回覆~ 因為工作關係每週3次對我來說比較剛好
10/07 22:30, 40F
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10/07 22:31, 7小時前 , 41F
所以會建議直接在那3次直接加跑量進去嗎？還是變每週4次較
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10/07 22:31, 7小時前 , 42F
好呢
10/07 22:31, 42F
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10/07 22:34, 7小時前 , 43F
天氣是有查過有做好不會太涼的準備 但應該還是比台灣的7.8
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10/07 22:34, 7小時前 , 44F
月好吧（？
10/07 22:34, 44F
推
10/07 23:02, 7小時前 , 45F
先從跑的三次裡面慢慢加量吧 因為也只剩不到兩個月的時間
10/07 23:02, 45F
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