PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 扁平足跑姿

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (VSisBestIDEinTheWorld)時間8小時前 (2024/10/09 16:58), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 3人參與, 6小時前最新討論串1/1
因為有朋友注意到我的姿勢會外八 如果我腳尖朝前 反而會讓脛骨更內旋 跑起來很不適應 因為是腳底板的問題 應該要順應天生的骨骼狀態用外八方式跑嗎？ 也有試過戴護踝建立足弓 但還是希望可以不依賴護踝 少了外在支撐 要靠自己的肌力建立足弓還滿難的 跑到後期肌力不夠又會回到足弓塌陷的狀態 想問有扁平足問題的人都怎麼跑阿 會想辦法讓腳尖朝前嗎 或是練髖內旋肌群有助於改善外八？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.26.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1728464321.A.A02.html
推
10/09 17:18, 8小時前 , 1F
這感覺要專業的人現場判斷吧！因為就算扁平足也不一定
10/09 17:18, 1F
→
10/09 17:18, 8小時前 , 2F
過度內旋阿
10/09 17:18, 2F
推
10/09 17:50, 7小時前 , 3F
個人經驗 任其外八最後不是膝蓋痛就是足弓筋膜發炎
10/09 17:50, 3F
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10/09 17:52, 7小時前 , 4F
練足弓最有感是單腳站
10/09 17:52, 4F
推
10/09 17:56, 7小時前 , 5F
盡量踩在直線上 多少能減少外八造成膝蓋受力不均
10/09 17:56, 5F
→
10/09 18:26, 6小時前 , 6F
我的經驗也跟S大一樣 但我單腳站的動作仍然很不穩 只能慢
10/09 18:26, 6F
→
10/09 18:26, 6小時前 , 7F
慢練了
10/09 18:26, 7F
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