[問題] 過於嚴苛的Garmin coach

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pantani (我也想當綠手指)時間5小時前 (2024/10/17 14:02)推噓5(5推 0噓 13→)

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自己騎了二十多年的自行車這兩個月因為入坑慢跑而於月初購入965 很高興把慢跑與騎車的運動記錄都上傳到Garmin雲端也用garmin coach功能設定了台北馬為目標的訓練計畫但發現garmin coach對於運動要求的恢復時間非常多比方今天早上用平均心率為Zone2 跑1hr body battery 就被扣15 恢復時間要22hr 上周末最好笑我上午運動完就被扣到個位數下午繼續運動結果完全沒繼續扣就停在一樣的數字不動睡眠要求則是每天都被要求睡8hr以上睡不到標準睡眠品質不夠好就顯示訓練完備程度低動輒延後我的課表我是睡不多也睡得不算有品質沒錯問題我一直以來幾乎每天都只睡6hr 就算騎運動一整天也是只睡不到7hr 如果當日加碼去騎個自行車不得了本來隔天課表是長跑後天是間歇跑變成兩三個休息日之後接著恢復跑基礎訓練長跑整整延後了一週但同時又說我短期負荷低可能訓練不足這也太矛盾了 http://i.imgur.com/OfAnh2T.jpg

http://i.imgur.com/ohTuyBq.jpg

本來很高興用錶記錄自己的生活卻開始有一種被監控的壓力想說是否偶爾運動時不要戴錶… 想請問一下以各位的經驗大家覺得這些數據是準的嗎也許我真的過度訓練? 我的體能不如自己的認知其實應該照著Garmin給我的建議做設定一個以全馬為目標的計畫就是沒有餘裕練其他運動（那大家三鐵都怎麼練啊）還是因為我戴錶時間太短還需要更多的數據去訓一陣子後是能把它訓成符合我的運動模式以及生活習慣的（比方能理解我真的不需要也無法那麼長時間的睡眠目前這樣就足夠）又或是不要管他什麼Garmin coach 拿來記錄就好了自己身體自己清楚隨自己爽操好操滿恢復時間就一直讓他停在8Xhr上限請各位幫忙小弟解惑謝謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9160. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.234.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1729144934.A.1CF.html

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10/17 14:04, 5小時前 , 1^F

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※ 編輯: pantani (27.240.234.15 臺灣), 10/17/2024 14:07:17

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