[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者darkyan (大葉生科南部人)時間5小時前 (2024/10/24 19:13)推噓5(5推 0噓 2→)留言7則, 7人參與討論串1/1
最近開始進行素質練習後一直以來的疑問，
體感都有達到各自訓練目的的疲累程度，
但無論速度跑節奏跑或輕鬆跑心率都在Zone3上下，
上也上不去，下也下不來，
更吃的反而是當天的狀況，睡眠不足心率就會爆高之類的。
納悶是我速度跑不夠快對自己太苟且，
還是輕鬆跑跑太快超速？
以下都是最近一個禮拜的紀錄，氣候狀況我認為差不多
節奏跑，心率136，這已經是5km PB的速度了
https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
輕鬆跑，心率141
https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比較慢的輕鬆跑，結果心率反而是最高的145
https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.53.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1729768386.A.8F7.html
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我沒有特地調節過錶帶鬆緊度，之後試看看！
※ 編輯: darkyan (42.73.53.1 臺灣), 10/24/2024 20:29:36
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