PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (大葉生科南部人)時間4周前 (2024/10/24 19:13), 4周前編輯推噓14(14推 0噓 8→)
留言22則, 15人參與, 3周前最新討論串1/1
最近開始進行素質練習後一直以來的疑問， 體感都有達到各自訓練目的的疲累程度， 但無論速度跑節奏跑或輕鬆跑心率都在Zone3上下， 上也上不去，下也下不來， 更吃的反而是當天的狀況，睡眠不足心率就會爆高之類的。 納悶是我速度跑不夠快對自己太苟且， 還是輕鬆跑跑太快超速？ 以下都是最近一個禮拜的紀錄，氣候狀況我認為差不多 節奏跑，心率136，這已經是5km PB的速度了 https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
輕鬆跑，心率141 https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比較慢的輕鬆跑，結果心率反而是最高的145 https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.53.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1729768386.A.8F7.html
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10/24 19:44, 4周前 , 1F
很怪的數據，越慢心率越高
10/24 19:44, 1F
推
10/24 20:04, 4周前 , 2F
錶有戴緊？
10/24 20:04, 2F
我沒有特地調節過錶帶鬆緊度，之後試看看！ ※ 編輯: darkyan (42.73.53.1 臺灣), 10/24/2024 20:29:36
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10/24 20:34, 4周前 , 3F
除了平均心率，整體心率的變化呢？
10/24 20:34, 3F
推
10/24 20:52, 4周前 , 4F
跑的當下天氣怎麼樣？氣溫跟心率會有很大的關聯
10/24 20:52, 4F
推
10/24 21:03, 4周前 , 5F
2跟3比較正常
10/24 21:03, 5F
推
10/24 21:15, 4周前 , 6F
問就是該換錶了 XD
10/24 21:15, 6F
推
10/24 21:53, 4周前 , 7F
手錶要戴緊
10/24 21:53, 7F
推
10/24 23:25, 4周前 , 8F
表是不是壞了
10/24 23:25, 8F
推
10/24 23:39, 4周前 , 9F
問就是心率帶
10/24 23:39, 9F
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10/25 00:20, 4周前 , 10F
錶壞了？
10/25 00:20, 10F
推
10/25 00:26, 4周前 , 11F
心率偵測有問題吧
10/25 00:26, 11F
推
10/25 03:06, 4周前 , 12F
輕鬆跑140左右合理啊 不會太快 不合理的是前面那個 可能
10/25 03:06, 12F
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10/25 03:06, 4周前 , 13F
錶沒戴好之類的 不過也要看心率趨勢 如果是從120拉到170
10/25 03:06, 13F
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10/25 03:06, 4周前 , 14F
但因為跑的時間短 平均起來只有136也不是不可能
10/25 03:06, 14F
推
10/25 08:11, 4周前 , 15F
心率好低啊 我的五分速10k心率都185XD
10/25 08:11, 15F
推
10/25 08:42, 4周前 , 16F
185年輕真好...我拼老命跑心率都到不了170
10/25 08:42, 16F
推
10/25 09:49, 4周前 , 17F
氣溫、睡眠、心情都會影響啊
10/25 09:49, 17F
推
10/26 00:13, 3周前 , 18F
看看裝置有沒有跟其他穿戴裝置藍芽連到 我之前跟萵苣的心
10/26 00:13, 18F
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10/26 00:13, 3周前 , 19F
率錶MYZONE連到 心率都變超級高 跑快跑慢都一樣 後來解除
10/26 00:13, 19F
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10/26 00:13, 3周前 , 20F
串接就正常了
10/26 00:13, 20F
推
10/26 07:25, 3周前 , 21F
有自己的錶幹嘛還要萵苣那個垃__ 我印象中當初要簽教練課
10/26 07:25, 21F
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10/26 07:25, 3周前 , 22F
堅持不要那個垃__還可以扣一點錢
10/26 07:25, 22F
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