[心得] 美國劍橋初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者hkfylfy (關關難過關關過)時間2周前 (2024/11/04 06:47)推噓17(17推 0噓 1→)

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42歲久坐辦公桌的阿姨在美國大學教書去年十二月底開始跑跑步機健身第一次參加比賽為了給自己挑戰就報了家附近的劍橋半馬 (11/3) 以無傷完賽為目標沒有特別跟隨哪個訓練計畫但每週跑量儘量達到20英里（32公里）因為家裡住在荒郊野外沒有人行道路跑跑在馬路旁, 感覺跟車靠的好近只嘗試過一次感覺非常可怕在自己學校操場跑過一次奇妙地發現為什麼不管朝什麼方向都有風阻的感覺XD 還要在學校換衣服非常麻煩在家裡跑步機上跑步還是方便很多所以都是在跑步機上訓練一般都是30, 45, 60分鐘時間越短跑越快可以在跑步機上以27分完成5k 也嘗試拉長距離慢慢跑可以在跑步機上以6:54 （分鐘/公里）跑完半馬（老公覺得可以在跑步機上待兩個小時以上非常不可思議）但是知道路跑還是比跑步機難跑所以還是已完賽為目標（三小時）比賽當天非常的冷攝氏兩度的冷一個人拋家棄子地來到劍橋的集合位置穿了長褲, 短袖外還是穿了件外套不過很多人都是短袖短褲流動廁所大排長龍, 就沒有去排了心想真的不行路旁也會有設置的流動廁所因為沒有補給的習慣就口袋裡帶了一顆小橘子就上了一直非常擔心自己完全沒有跑速的體感有聽說有配速員這種神人排隊的時候2:10（兩小時十分）的配速員莫名出現站在旁邊是一個可愛的年輕女生兩週前才跑了一場全馬不少人都靠過來跟這位可愛的配速員打招呼說等一下就要跟著她了心想這個速度我在跑步機上跑一小時沒問題不然就試試跟跟看吧最初的兩英里覺得哇配速員的速度雖然是在馬路上跑但沒有想像中可怕風景優美冷冷的其實很好跑以後可以每年都來跑一次看了手機的心跳, 竟默默地來到167 心想這還不到20% 還是不要躁進到五英里把外套脫掉吃了半個小橘子到八英里開始感覺有點痛苦趕緊把橘子吃完突然路旁出現老公跟小朋友們的身影只來得及驚訝地打個招呼就得跟著配速員繼續痛苦地前進了此時心跳已來到177 下個水站拿了杯運動飲料喝了一口希望可以支撐下去不過這個路跑的補給非常陽春就是只有水只有兩站有運動飲料沒有任何吃的非常羨慕版友參加有吃有喝非常豐盛的賽事劍橋半馬應是有名的 "平" 但是在接近結束時還是有三個明顯的上下坡配速員此時化身成教練叫大家記得擺手前傾小步伐上坡~ 你可以的支撐著沒有掉隊最後一英里雖然跑在配速員前方一咪咪真的是非常痛苦心想我怎麼會在一個半小時前還想想再跑一次哈哈哈哈哈最後以2:10:04 完賽大大出乎自己的意料也回頭感謝了配速員現在雙腳非常痠痛連頭都有點痛（應是因為沒有常進站喝水）但很開心自己報名了比賽又幸運地找到了這位配速員還未決定之後的目標是什麼但是應該是會繼續跑下去的謝謝路跑版上的大家和文章提供了很多資訊及動力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.4.118.92 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1730674034.A.0F2.html

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mofeather

11/04 07:46, 2周前 , 1^F

11/04 07:46, 1^F

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iampoya

11/04 08:13, 2周前 , 2^F

11/04 08:13, 2^F

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TripleC

11/04 08:21, 2周前 , 3^F

11/04 08:21, 3^F