[問題] 請推薦跑步基礎書籍~

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (無)時間5小時前 (2024/11/07 08:32), 3小時前編輯推噓9(904)
留言13則, 10人參與, 3小時前最新討論串1/1
最近跟太太練習慢跑 但跑步我倆都只是嫩嫩等級,很多知識不太清楚~ 有些問題在看過網紅的介紹後覺得不夠還是想再進階了解一下, 所以想到看書來充實這方面的相關知識; 已有爬文,但是最新的文章是2020年的。 我目前一周重訓兩次,每次會有10分鐘五組的HIIT(波比跳、登山跑、溜冰跳等), 跑步呼吸習慣2吸2吐,路程5.5K-6K, 配速只能6:30(apple watch的戶外跑步資訊),最快時只到5:50左右。 心跳大約144-160。 目前找到的書本: https://www.books.com.tw/products/0010981849?sloc=main 丹尼爾斯博士跑步方程式(全新第四版):從中長跑、馬拉松、越野跑、超馬到鐵人三項 ,全球最佳跑步教練的訓練全指南 https://www.books.com.tw/products/0010994305?sloc=main 無傷跑步全方位指南:田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師×全馬成績252大滿貫2星跑 者教你跑步技術優化與提升技巧訓練 https://www.books.com.tw/products/0010947378?sloc=main 這樣跑步才對!:跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑 https://www.books.com.tw/products/0010950446?sloc=main 跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(二十週年暢銷 紀念新版) 大致上是以上四本,如果有別的書籍建議也請不吝指教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.195.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1730939560.A.BFF.html

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跑就對了
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漢森馬拉松訓練法、強風吹拂(每次看完都能量滿滿)
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超入門 運動營養學
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買丹尼爾那本就夠用了
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Jay的跑步筆記
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11/07 09:23, 4小時前 , 6F
進階馬拉松全書,有中年訓練建議章節
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最強跑步分析全書,有較多關於跑姿的分享
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11/07 09:43, 3小時前 , 8F
看這些書籍還是要有人幫你看跑姿調整
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感謝樓上大大們的建議 ※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/07/2024 09:47:21

11/07 09:47, 3小時前 , 9F
應該要看你想得到的知識是哪一方面的
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跟跑步相關的技巧,例如跑姿、訓練菜單、呼吸節奏與心律等等。 樓上有大大提到的營養學我有幾本書已經在看囉~ 因為有去中心醫院的新陳代謝科諮詢過,所以這方面我覺得OK了 ※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/07/2024 09:50:55

11/07 10:15, 3小時前 , 10F
推一個減法訓練好了,雖然不是專講跑步,但有跑步章節
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11/07 10:22, 3小時前 , 12F
我推薦「跑步的科學與實務」史蒂芬 麥格尼斯著
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謝謝樓上大大們 ※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/07/2024 10:29:38

11/07 10:30, 3小時前 , 13F
無傷的比較想看 我傷到沒信心了@.@
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文章代碼(AID): #1dB0gel_ (Road_Running)
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