[問題] 請推薦跑步基礎書籍~
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者aaaman (無)時間2周前 (2024/11/07 08:32)推噓38(38推 0噓 61→)留言99則, 33人參與討論串1/1
最近跟太太練習慢跑
但跑步我倆都只是嫩嫩等級,很多知識不太清楚~
有些問題在看過網紅的介紹後覺得不夠還是想再進階了解一下,
所以想到看書來充實這方面的相關知識;
已有爬文,但是最新的文章是2020年的。
我目前一周重訓兩次,每次會有10分鐘五組的HIIT(波比跳、登山跑、溜冰跳等),
跑步呼吸習慣2吸2吐,路程5.5K-6K,
配速只能6:30(apple watch的戶外跑步資訊),最快時只到5:50左右。
心跳大約144-160。
目前找到的書本:
https://www.books.com.tw/products/0010981849?sloc=main
丹尼爾斯博士跑步方程式(全新第四版):從中長跑、馬拉松、越野跑、超馬到鐵人三項
,全球最佳跑步教練的訓練全指南
https://www.books.com.tw/products/0010994305?sloc=main
無傷跑步全方位指南:田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師×全馬成績252大滿貫2星跑
者教你跑步技術優化與提升技巧訓練
https://www.books.com.tw/products/0010947378?sloc=main
這樣跑步才對!:跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑
https://www.books.com.tw/products/0010950446?sloc=main
跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(二十週年暢銷
紀念新版)
大致上是以上四本,如果有別的書籍建議也請不吝指教 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.195.50 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1730939560.A.BFF.html
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感謝樓上大大們的建議
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跟跑步相關的技巧,例如跑姿、訓練菜單、呼吸節奏與心律等等。
樓上有大大提到的營養學我有幾本書已經在看囉~
因為有去中心醫院的新陳代謝科諮詢過,所以這方面我覺得OK了
※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/07/2024 09:50:55
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謝謝樓上大大們
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真的 大大保重
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1-20本嗎(汗)XDDDDDDDD
呵呵呵 好歐
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E推 iceking: 其實都大同小異,買個2-3本就足夠了. 11/07 13:55
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好的 謝謝分享
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好的 我會邊跑邊看~
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8.https://www.books.com.tw/products/0010419708?sloc=main
村上春樹。關於跑步,我說的其實是……
這本光看書目與介紹,比較少圖片與照片說明,但有大大推薦。
※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/12/2024 09:22:43
9.https://www.books.com.tw/products/0010674805?sloc=main
完全跑步聖經
以上一共九本書~
網路資訊
1.減法訓練http://i.imgur.com/FGDx2mo.jpg
2.徐國峰的網誌https://www.runningquotient.com/web/hsukuofeng/blog
3.山姆伯伯的網誌
https://www.runningquotient.com/group/join/34
4.b站的翻譯 http://i.imgur.com/BlonOup.jpg
5.MuMuHu大的文章
https://www.pttweb.cc/user/mumuh?t=article
6.IG與FB的運動分享(請搜尋下列關鍵字)
Ig:fitness_wefit1
FB:Ching_min Josh Huang
※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/15/2024 15:50:00
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