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討論串[討論] 幾個問題請教......
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#3
Re: [討論] 幾個問題請教......
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者sianous (sianous)時間16年前 (2009/03/20 23:06), 編輯資訊
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我跑半年減少大約七、八公斤. 之後半年都沒特別再少了. 減重要配合飲食，而且有氧運動至少維持三十分鐘以上才有效率. 不用算了. 全馬不是只有跑完5k的人能理解的. 請循序漸進，5>10>21. 等21能輕鬆寫意，跑完不累，腳不鐵腿. 再練30>38. 那時候再說吧. 否則只是坐車回來事小. 受傷、休
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#2
Re: [討論] 幾個問題請教......
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間16年前 (2009/03/20 21:49), 編輯資訊
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增加強度跟時間. 跑久了 體適能增加 自然負荷也要增加. 還有檢視一下飲食內容. 跑全馬 跟一般長距離的練跑 完全不一樣. 在體能撞牆之後的痛苦 不是跑10k 20k能體會的. 如果你真的想練全馬. 最好要跑個幾次半馬先 感受一下跑全半馬的虛脫感. 然後要知道 你要在這樣虛的情況下 再重頭跑一遍..
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#1
[討論] 幾個問題請教......
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者Myyan (人生如夢)時間16年前 (2009/03/20 20:39), 編輯資訊
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1.從去年十一月開始練跑到現在，中間停了一個月左右，. 不過現在也開始每次都跑5k，一個禮拜跑三到四次了。. 不過從一開始減了三公斤到現在，就一直停住沒有再往下掉，. 雖然很清楚總是會有這段時期，不過想請問靠慢跑減重的版友，. 你們體重又開始下降是跑到第幾個月時？每次距離多少時？. (雖然每個人情況
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