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討論串[討論] 長跑速度進步??
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#3
Re: [討論] 長跑速度進步??
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者UNG1 (多要求自己一點)時間16年前 (2009/04/18 06:52), 編輯資訊
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訓練速度首先著重訓練量要出來. 如果訓練量沒能提高而去練速度很容易就受傷. 訓練速度的方法很多比如說門檻跑.間歇跑....等(相關解釋上網查就有). 搭配心跳來訓練.練習讓自己的身體習慣在加速狀態(接近無氧人體的極限)還能維持. 突破瓶頸沒那麼快.而且要花更多的時間去練. 以前我次學生時也有這種苦惱
#2
Re: [討論] 長跑速度進步??
推噓9(9推 0噓 9→)留言18則，0人參與, 最新作者freht (糕餅)時間16年前 (2009/04/17 10:25), 編輯資訊
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*****************************************************. 講到心坎兒裡了，兒女都還在念小學，太太也是上班族，每次晚上. 要出門去跑步心裡總是帶著一點點不好意思，雖然這樣..... 還是經常出去跑，不過六日都會帶她們出門去走走，算是彌補一下。. 所以
#1
[討論] 長跑速度進步??
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者sky770324 (波ny)時間16年前 (2009/04/17 07:51), 編輯資訊
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我目前的約是一小時跑14公里. 最近好像有點卡住了. 想問一下 如果想進步到一小時16公里的話. 是要把長跑的練習量加大嗎 還是就目前練習的量下去 就會進步了. 目前因為是學生 所以沒有很多時間 大概是一天10公里 一天 14公里 輪著跑. 還有就是我短跑跑很慢 所以是不是也有關西 之前測1600
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