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討論串[討論] 新手該如何開始
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#3
Re: [討論] 新手該如何開始
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者dearevan (旅者如斯)時間16年前 (2009/06/30 05:47), 編輯資訊
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如果是以減肥為取向. 持續運動的時間比運動的量要來的重要喔. 也就是說持續走60分鐘所消耗的熱量以及減肥的效果. 反而會比持續跑20-30分鐘來的大. 雖然明明看起來跑步會喘跟流汗而走路比較不會喘. 但是實際上若是要減重就真的要靠時間來取勝了. 也就是說您可以考慮把時間延成成一個鐘頭以上而且每週維持
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#2
Re: [討論] 新手該如何開始
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者sylfrid (楓舞秋庭)時間16年前 (2009/06/30 00:17), 編輯資訊
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還是回文好了。.... 你體重跟我差不多，大概講一下。. 如果平常沒有運動習慣，突然30分鐘以上連續跑步，. 會先受不了的是你的膝蓋，腳踝，大腿，背肌等等。. 跑步對關節負荷太大，. 建議你先用快走的。記得先去買雙好的跑鞋。. 不然先去游泳。. 時間長短先不要太計較。注意心跳有130下左右。. 重要
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#1
[討論] 新手該如何開始
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 最新作者lwc0510 (LWC)時間16年前 (2009/06/29 22:44), 編輯資訊
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小弟身高180 體重95. 是以減肥為前提跑步. 爬文之後. 我需要的應該是LSD的訓練模式. 平常沒有運動習慣. 昨天試跑目標是放在1小時. 前200m慢慢走一邊活動筋骨. 接著1600m跑不停. 大約跑400就開始喘 800開始飆汗 1000之後就靠意志力了. 跑完1600m(200m*8)的時
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