討論串[討論] 跑步不能減肥，只是排出水分？？？
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我覺得這得看妳跑步的時間而定~~. 連續跑30分鐘以上才會開始消耗脂肪. 去年六月份我95公斤. 心想，這樣的體重跟身高在農歷七月份咬顆橘子應該沒啥大問題. 下定決心開始減肥並恢復運動. 一開始我跑山路~~來回一趟就超過50分鐘到一小時. 這樣的運動量讓我在短短的兩個月當中瘦了20公斤. 當然，晚上
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跑步是絕對可以減肥的，但前提是每次慢跑時間要夠長。. 大學畢業後就算是中斷了運動生涯，所以重新恢復運動真的滿痛苦的，尤其跑步。. 但是後來幾乎每天跑步，而且跑5000，雖然和版友的距離相比算是超短，. 而且速度不快(有一次跑8000，總共花57分鐘左右)，. 不過那陣子原本的小肚子就消下去了。. 雖
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我說說自己的例子. 我當兵前179cm/107kg. 想當然的體能測驗成績爛透了，所以被分去了消防役. 在消防役專訓的1X天裡面，天天早上3000. 三餐都正常吃，到結訓時剩下94kg. 之後到了地方縣市的消防局繼續服役. 我利用空閒時間到附近400m的操場跑步. 一週3~4次，每次4000~600
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你妹的觀念完全錯誤了. 有氧運動...例如慢跑這類活動. 在開始運動的前三十分鐘會單純消耗血糖. 過了之後則會開始消耗脂肪與肝醣作為代謝需求. 所以最好的減肥方法就是有氧運動三十分鐘以上. (剛好三十分鐘是不行的...最好40-60分鐘). 國外的研究指出. 每周慢跑三次 每次六十分鐘 可以非常有效
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