討論串[其他] 跑步後的膝蓋
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不好意思最近忙回比較晚. 就板友的問題以我個人認知回答一下. 所謂退化性關節炎是指關節因不當使用或老年組織老化而漸漸失去原有的功能或. 正常活動範圍的情形, 不要被名稱給限制了, 基本上慢性的關節功能失調. 都可以算是退化性關節炎, 所以不論是髖關節, 踝關節, 只要不當使用. 造成慢性疲勞或受傷皆
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大家好我是原po. 先感謝大家的回文，版上的大家都人好好. 我的問題應該是姿勢不正確和暖身不夠. 因為我剛開始暖身的時間沒有很長但是之前跑都沒事啦!!. 所以就得過且過的這樣子跑下去. 最近開始痛才發現問題很緊張. 我保證絕對不是運動過度. 因為我超級嫩，最長跑快一個小時. 其餘時間都低於一小時而且
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提供一下個人看法. 這樣的熱身太少了, 光拉筋伸展就要差不多十分鐘會比較完整, 而且暖身夠不夠. 不光是看時間, 在冬天比較寒冷, 肌肉要熱起來比較不容易, 暖身的目的. 在於喚醒肌肉與拉高心跳, 才不會在肌肉尚未血液流通前就進行過度拉伸. 傷害肌纖維, 或是心跳還未到一個範圍就忽然大量運動, 氧氣
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本來不想回文. 但taso5566的文章實在有失根據. 避免引人誤會 以訛傳訛所以就有這篇了不好意思沒有相關資訊. 如果身體有疼痛警訊建議還是先休息 等到沒事了再說 (還有疼痛就立刻看醫生吧). 週訓練量每次增加幅度以不超過10%為主跑步. 是一種認識自己身體的好方式 (我的例子 跑步才發現原來自己
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最近都有在慢跑，希望可以靠這個減肥啦!!. 經過了肌肉酸痛期，再來就是跑步很痛苦期. 現在慢慢練到可以從一開始的1000都跑不完到可以跑到快5000. 速度不快300m快兩分半跑完. 而且我也不算太胖壓!!158cm/55kg. 可是最近有個慘案，就是我的膝蓋只要跑完隔天就走路就開始痛. 我跑前有做
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