Re: [其他] 跑步後的膝蓋

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sanron (y4u3jo6)時間16年前 (2009/11/30 15:17)推噓7(7推 0噓 10→)

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本來不想回文但taso5566的文章實在有失根據避免引人誤會以訛傳訛所以就有這篇了 ※ 引述《taso5566 (chiao)》之銘言： : ※ 引述《gjruej0 (minivicky)》之銘言： : : 最近都有在慢跑，希望可以靠這個減肥啦!! : : 經過了肌肉酸痛期，再來就是跑步很痛苦期 : : 現在慢慢練到可以從一開始的1000都跑不完到可以跑到快5000 : : 速度不快300m快兩分半跑完 : : 而且我也不算太胖壓!!158cm/55kg : : 可是最近有個慘案，就是我的膝蓋只要跑完隔天就走路就開始痛 : : 我跑前有做暖身大概五分鐘，跑完後也有作收身(慢走個三圈) : : 之前都好好的膝蓋也不會痛(約一個月) : : 最近開始只要跑完隔天，膝蓋只要上下樓梯就很明顯感覺到酸痛 : : 走路是輕微的痛，讓我都不太敢去跑 : : 因為我們家有人就是因為跑步膝蓋怎個換成人工的 : : 真的還蠻害怕的，請問大家知道原因在哪嗎? : : 或者有比較好的醫生可以介紹一下不好意思沒有相關資訊如果身體有疼痛警訊建議還是先休息等到沒事了再說 (還有疼痛就立刻看醫生吧) 週訓練量每次增加幅度以不超過10%為主 : : 以為快喜歡上慢跑了，沒想到問題那麼多，好想哭喔!! 跑步是一種認識自己身體的好方式 (我的例子跑步才發現原來自己有長短腳、O型腿 T T) 趁年輕解決問題後可避免錯誤習慣累積成更大的問題也更能有活力地過每一天加油! ------------------------回應taso5566分隔線 : 這是運動過度很厲害原PO都沒說運動頻率(每日每週)就判定是運動過度 taso5566應該是好意但在資訊如此稀少的條件下就判定``運動過度``這是不是有失偏頗? 好意跟對錯是兩件事不要讓其他想接觸慢跑的民眾有錯誤的觀念 : 像我朋友喜歡爬山, : 經過數年來的征戰，百岳爬了30多座,好厲害 : 但這又如何呢這的確沒什麼剛好本人也喜歡爬百岳 (數年來的征戰，百岳爬了20多座) 但taso5566的口氣像是想傳達一件事:爬山會傷膝蓋很可怕不要爬只覺得百岳好可憐躺著也中槍你朋友有退化性關節炎是不是爬山所引起這是一個疑問第二妳朋友是否以正確的方式爬山(短時間爬大量的高山? 負重過高?) 這是第二個疑問第三說個很爛的例子 (因為樣本數過少但回應你的文章剛剛好) 我認識8、9個百岳數超過20多座的朋友很幸運都沒有退化性關節炎 : 膝蓋已經有退化性關節炎 : 跑步也是一樣,就不用多說了不用多說什麼?? 做每件事情都有風險 (開車吃吃到飽攀岩在路上散步整天用電腦回應文章...etc) 如何用正確的態度與方法這才是該注意的而不是不去了解 : 靠跑步減肥是不太可能的 ...............原來其他醫生、健身教練說的都是錯的靠慢跑減肥成功的也是他運氣好這麼武斷這我也不用多說了 : 有的人也想靠騎腳踏車減肥,也是不太可能 : 朋友每天騎腳踏車通勤,體重也是越來越重每個人生理構造、特性都不同我尊重你提的例子但一個妳朋友的例子光這樣就要下定論這是不是有失偏頗? 是不是亂扯一通? : 現在都提倡健走,步行減肥效果好 : 步行鍛鍊有助於促進糖類代謝正常化補充一點減肥是要減去脂肪跟脂類的運用較有關係 : 輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張 : 走路其實是最好的運動,每日一萬步，健康有保固 : 學會走路,再來跑步最後一句正確但為了推廣健走把爬山、跑步說的像洪水猛獸這種言論是錯的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.63.217