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討論串[討論] 要怎樣練半馬?
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Re: [討論] 要怎樣練半馬?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間15年前 (2010/03/05 18:13), 編輯資訊
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年紀不是問題 體重也已經在正常值 有心跑下去會再慢慢減的速度不是問題. 單純健康 休閒的跑就很好. 不過如果要在比賽時限內完成. 最好練到1k6分的配速. 也不用太刻意的強迫自己練速度 反而打壞了身體或心情. 建議你先慢慢拉距離 並在最後可以加點速度衝刺. 慢慢練 看到夏天前先能維持到10k. 夏天
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[討論] 要怎樣練半馬?
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 最新作者syang101734 (溫良恭儉讓的安善良民!)時間15年前 (2010/03/05 17:06), 編輯資訊
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請問各位賢拜,要怎樣練習才可以去跑半馬?. 小弟現在三十有二,身高174cm,68-69kg,練習慢跑已經七八個月了!. 會跑步的原因是因為想要減肥.....從去年六月時的73kg,到現在大約68kg,. 已經維持這子的體重有兩個月,減不下去,大概是因為過年,再加上自己真的嘴饞... 練習的頻率為一
(還有204個字)
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