[討論] 要怎樣練半馬?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者syang101734 (溫良恭儉讓的安善良民!)時間15年前 (2010/03/05 17:06)推噓7(7推 0噓 4→)留言11則, 8人參與討論串1/2 (看更多)
請問各位賢拜,要怎樣練習才可以去跑半馬?
小弟現在三十有二,身高174cm,68-69kg,練習慢跑已經七八個月了!
會跑步的原因是因為想要減肥.....從去年六月時的73kg,到現在大約68kg,
已經維持這子的體重有兩個月,減不下去,大概是因為過年,再加上自己真的嘴饞..
練習的頻率為一周三到四次,每次4~5Km...
我的速度真得很慢(應該說是跑得很優閒),5Km都要40-44min才跑得完.
上星期看到高雄舉辦馬拉松慢跑,很想參加,只是怕途中會被刷下來,醬子很像不好看,
再加上怕自己跑不完,半馬要24km,平常的我也才跑5km....所以就放棄了.
身體的情況上,我知道自己的下半身,因為小時候有重重摔過一次,
導致左腳大腿骨有偏離髖骨前面一些,那種感覺就像是左腳較右腳長,
現在只要跑完步,常常有兩隻腳受力不一樣的感覺,常常一隻腳肌肉繃很緊,另一隻腳
卻沒事很正常.....
請問各位賢拜,像我這個樣子,建議我去練半馬嗎?另外,像這樣練習的量適合去跑?
門檻會不會太高ㄋ?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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