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討論串[討論] 請問所謂的撞牆期?
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Re: [討論] 請問所謂的撞牆期?
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者luismars (ㄚ卜)時間15年前 (2010/03/21 21:20), 編輯資訊
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其實所謂的"牆"真正反映的是不適合的訓練(練太多、練太少...)與配速。. 很多人會"戴"心跳錶，不過卻不是在"用"心跳錶；我看了蠻多心跳錶的訓練書籍，就提供. 一個我目前看過最新的資料做為參考(ISBN:0-7360-7460-0)：. 最大心跳率(%) 儲備心跳率(%). VO2max (5K
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[討論] 請問所謂的撞牆期?
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者KobeEFF0 (KobeEFF0)時間15年前 (2010/03/21 16:57), 編輯資訊
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小弟去年11月開始練跑，. 本來只是想減肥，不料卻跑出興趣，. 就報名了今天的國道馬拉松（半馬），也是自己第一次參加路跑。. 之前的練習量大概是一個禮拜4-5天，30～45K左右吧，. 摻雜著easy run、亞索800、LSD等(LSD只有兩次啦，大概15K左右)，. 大部分都在公司跑步機練跑，放
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