[討論] 請問所謂的撞牆期?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者KobeEFF0 (KobeEFF0)時間15年前 (2010/03/21 16:57)推噓5(5推 0噓 6→)留言11則, 7人參與討論串1/2 (看更多)
小弟去年11月開始練跑，
本來只是想減肥，不料卻跑出興趣，
就報名了今天的國道馬拉松（半馬），也是自己第一次參加路跑。
之前的練習量大概是一個禮拜4-5天，30～45K左右吧，
摻雜著easy run、亞索800、LSD等(LSD只有兩次啦，大概15K左右)，
大部分都在公司跑步機練跑，放假返鄉會在社區的柏油路跑。
練跑時的心跳狀況幾乎都 under 160，
只有間歇跑（亞索800）時會座落在160～170，
今天馬拉松跑完心跳錶平均171 peak 186。
前15K沒有任何不適，後面6K雖然呼吸還是很順暢，
腳底卻很酸熱(PS:鞋子襪子都是長跑用的)，
非常想休息、想停下來走，尤其後面2K更是如此
想問各位大大：1.為何不會感覺很喘 但是心跳卻這麼高。
2.後面6K的倦怠感是不是就是所謂的撞牆呢？
3.各位大大跑最好成績的平均心跳是多少？
後記：練了這幾個月，本來以為全馬應該硬撐著也是跑得完，
在到終點的時候我知道我錯了，
更是佩服那些還要在來一趟的全馬選手，(拍拍手)。
PS：最後我跑了2h14m左右（遮臉）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.69.185
推
03/21 18:20, , 1F
03/21 18:20, 1F
→
03/21 18:20, , 2F
03/21 18:20, 2F
推
03/21 18:33, , 3F
03/21 18:33, 3F
→
03/21 18:33, , 4F
03/21 18:33, 4F
推
03/21 18:47, , 5F
03/21 18:47, 5F
→
03/21 18:48, , 6F
03/21 18:48, 6F
→
03/21 18:59, , 7F
03/21 18:59, 7F
→
03/21 22:50, , 8F
03/21 22:50, 8F
推
03/21 23:36, , 9F
03/21 23:36, 9F
→
03/21 23:36, , 10F
03/21 23:36, 10F
推
03/23 01:47, , 11F
03/23 01:47, 11F
討論串 (同標題文章)
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
