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討論串[其他] 自己練習
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Re: [其他] 自己練習
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者imgod時間15年前 (2010/08/31 09:12), 編輯資訊
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我提供一下之前跟著學弟練的課表. 稍做調整給你參考參考. 400m 當然要強化速度 速耐 肌耐力. 訓練課表主要以200 300 400為主. 速度的訓練 除了200課表以外 還要做節奏跑 馬克操. 速耐肌耐力 就已300 400的課表為主. 既然你說400可以跑到67秒. 那麼就可以試著跑200*
(還有542個字)
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[其他] 自己練習
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者weiyulions (給我奇蹟的統一)時間15年前 (2010/08/30 20:11), 編輯資訊
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哈囉~~. 想請問大家要如何練習400公尺呀. 因為沒有教練在帶..所以自己跑到67秒之後就都沒有進步>"<. 我之前有爬過文...看過男生的課表. 但是...女生真的吃不消那些課表呀...後來膝蓋還有點不舒服. 所以...有沒有比較適合女生的課表呀.... 練習的目的...當然是比賽呀..時間大概
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