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討論串[問題] 關於跑步的一些小問題
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#3
Re: [問題] 關於跑步的一些小問題
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者ckHuang (無料攝影師)時間14年前 (2010/12/26 23:52), 編輯資訊
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常跑如果不刻意要求，在不知不覺中同樣的距離時間確實會縮短. 另一個就是刻意去加快速度，一但身體習慣這樣的狀態，時間也會縮短. 漸進的方式可能是中間幾圈稍加速度，慢慢的你能加速的圈數會越來越多. 依現況你跑到18分就算是很不錯的成績了. 這是之前還蠻常見的一篇文章. http://www.sports
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#2
Re: [問題] 關於跑步的一些小問題
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者Nomoresin (拜法)時間14年前 (2010/12/26 00:37), 編輯資訊
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這麼說，應該是心肺功能不足. 美國運動醫學會建議，要有效達成心肺訓練的效果，. 其運動強度需要達到介於個人最大心跳數的65~85%之間. 最大心跳數為 220-年齡. 不過要用心跳率評估運動強度的話，這樣算應該會比較好. [(最大心跳數-安靜心跳率)*65~85%]+安靜心跳率. 想要跑步的時間進步
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#1
[問題] 關於跑步的一些小問題
推噓6(6推 0噓 13→)留言19則，0人參與, 最新作者iris7love (勇往直前)時間14年前 (2010/12/25 21:52), 編輯資訊
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板上的各位前輩，因為自己是跑步的門外漢. 最近這一.兩個月開始接觸跑步，有一些問題想起教，麻煩各位了:). 原po25歲，先前有接觸的運動，例如籃球、單車。. 會想慢跑是因為之前準備考試，有好一兩年沒有運動，. 某天，突然覺得自己連走樓梯都會喘，才覺得事情嚴重！. 慢跑進入第二個月，從一開始300公
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