[問題] 關於跑步的一些小問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者iris7love (勇往直前)時間14年前 (2010/12/25 21:52)推噓6(6推 0噓 13→)留言19則, 8人參與討論串1/3 (看更多)
板上的各位前輩，因為自己是跑步的門外漢
最近這一.兩個月開始接觸跑步，有一些問題想起教，麻煩各位了:)
原po25歲，先前有接觸的運動，例如籃球、單車。
會想慢跑是因為之前準備考試，有好一兩年沒有運動，
某天，突然覺得自己連走樓梯都會喘，才覺得事情嚴重！
慢跑進入第二個月，從一開始300公尺的操場，只能跑2圈。
現在已經進步到可以跑完10圈。
我知道這對板上很多前輩來說，只是一件微不足道的事
但是短短兩個月有小小進步，對我而言，卻有莫大的股舞:D
幾個問題想要請教：
1.目前3000公尺跑完，需要21分鐘。
除了常跑以外，不曉得還有什麼方法，可以將時間縮短？
2.慢跑完都有努力收操，但是不曉得為什麼自己膝蓋關節，會有莫名的疼痛感？
最近懷疑自己是不是姿勢不良，所以都會趁跑步收操時，
偷偷觀察其他人的跑法，不曉得是不是自己資質太差，還是看不出所以然！
3.關於呼叫吸方面，自己都習慣 "吸吸吐吐"，吸是用鼻子，吐是用嘴巴。
不曉得自己呼吸的節奏和方式是否正確?
麻煩各位前輩解答，謝謝 ^_____^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.142.81.79
※ 編輯: iris7love 來自: 220.142.81.79 (12/25 21:52)
※ 編輯: iris7love 來自: 220.142.81.79 (12/25 21:55)
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