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討論串[請教] 5000m的間歇課表 (附本週課表測試結果)
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#3
Re: [請教] 5000m的間歇課表 (附本週課表測試結果)
推噓7(7推 0噓 18→)留言25則，0人參與, 最新作者imgod時間14年前 (2011/08/06 21:38), 編輯資訊
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Mon 400m*10 每趟70秒 休息2~3 mins. Tue 4000m*2 沒設限 休息 20 mins. Wed 800m*4~6 每趟170秒 休息4~6 mins. Thu 2000m*4 每趟8mins 休息8~10mins. Fri 200m*15~20 每趟30秒 休息2~3 m
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#2
Re: [請教] 5000m的間歇課表 (附本週課表測試結果)
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者ckHuang (無料攝影師)時間14年前 (2011/08/06 18:22), 編輯資訊
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你的身體條件不錯，夠高、夠輕、夠年輕!. 不過對於類似間歇的強度跑，其實不同的速度有不同的功用. 並不是每趟都衝衝衝，很可能會有事倍功半的結果. 曾經聽許績勝老師說過：「課表不在於排的漂不漂亮，你吃不完也是沒用」. 你應該針對目前想加強的能力值(乳酸門檻、最大攝氧量、速耐...)做適當的配速跑. 由
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#1
[請教] 5000m的間歇課表 (附本週課表測試結果)
推噓10(10推 0噓 9→)留言19則，0人參與, 最新作者an123456781 (鹿角)時間14年前 (2011/08/06 01:44), 編輯資訊
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基本資料：. 男21歲,身高176cm,體重55kg,坐姿體前彎50cm↑. --. 九月底要參加某項比賽的接力 5km. 大家知道的，接力賽和個人賽的不同就是 ....... 個人賽跑差了可能不會怎樣，但是接力賽面對隊友會愧疚. 於是本週開始人生第一次的間歇訓練. 下面會附上本周的間歇課表和成績，
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