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討論串[問題] 提升半馬速度?
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#2
Re: [問題] 提升半馬速度?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者freht (糕餅)時間14年前 (2011/08/23 14:43), 編輯資訊
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樓主的現況跟目標與我2年前想跑富邦半馬的設定相同,我練了2個月,成績是. 100分56秒,方式如下:. 當時10K最好的速度在48分左右，比賽的3個月前我硬練到每400M/110秒*25圈，. 那就是45分50秒。. 在比賽的2個月前我每週至少都衝一次10k的最佳成績，假日慢跑25K/2.5H。.
(還有27個字)
#1
[問題] 提升半馬速度?
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者rickmain (灰白色調)時間14年前 (2011/08/22 21:43), 編輯資訊
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小弟現在半馬速度大約110分(平地馬),一週練跑三天,. 大約都跑10-14K間,請問有什麼方法可以有效率的提升半馬速度呢?. 希望能到達100分甚至9X分跑完半馬的成績,是該練間歇跑嗎?. 該怎麼排訓練課表比較好?. 謝謝~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From:
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