討論串[問題] 請問這樣去跑全馬會很慘嗎@@?
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各位板友好:. 我是想拿初馬獎的原PO，. 謝謝大家之前給的意見，我今天趁著週末試著去跑了32K的練習。. 因為參考幾位板友說的，要特別注意安全的配速，. 所以全程都把速度控制在6:15/k左右，大約跑了3hr:20min。. 觀察這次練習的幾個發現:. 1). 雖然是第一次跑超過22K的距離，.
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推 MrEraser:請問有辦法由練習量或半馬成績推算出全馬的安全速度嗎? 03/21 18:51. ******************************************************************************. 練到何種程度才能跑全馬、以及配速的問題
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個人建議選B. 如果不打算在初馬衝好名次 只求順利完賽的話. 「先慢」是必須的（「後快」則未必。因為不一定有體力可以撐喔）. 對初馬跑者而言，中後段如果爆了，那種「跑不完」的感覺非常折磨人. 萬一再加上抽筋、腳傷、天氣炎熱...等情況，就更慘了. 強烈建議：寧可跑完後感覺行有餘力還可以正常行走，也不
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那我就再來拋磚引玉一下好了，希望有經驗的也給一些看法:). 我的第一次半馬是在2010太魯閣，當時跑1H49M左右，. 第一次的全馬則是在2011國道馬，當時跑4H20M左右。. 一開始就傻傻的很單純...國道前半段的配速是跟半馬一樣，就跟你的A計畫一樣。. 我的經驗是：前21K都跑得很順，跑完21
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不好意思，再請教各位一下:. 那如果假設我初馬的目標定在 4:35完賽的話(平均 6:30/k)，. 我應該:. a) 先用之前跑半馬的速度，快一點完成前半段，. 之後後半段體能下滑(or爆了)跑得慢，也還能完成目標。. b) 還是說從頭到尾都放慢用6:30完賽呢?. 選a)是因為我爬了一些初馬的文
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