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討論串[問題]有關跑步快速燒脂的問題
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Re: [問題]有關跑步快速燒脂的問題
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者Sirctal (Sirctal)時間14年前 (2012/03/27 23:40), 編輯資訊
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小弟我個人的看法啦，你把距離加長到10KM。然後次數減少不要每天跑. 大概一周跑兩到三次，其它專心做重訓，少量多餐。. 至於要怎麼排課嘛... 參考肌肉版吧。. 說到這個我也有問題要問阿，練肌肉跟跑速的提升到底有沒有衝突??. 當你練壯時相對的體重跟著變重。而大腿的肌肉雖然也會增強，但是追得上. 你
#1
[問題]有關跑步快速燒脂的問題
推噓13(13推 0噓 27→)留言40則，0人參與, 最新作者abc19450902 (Mammoth-mk2)時間14年前 (2012/03/27 12:16), 編輯資訊
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小弟我每天都跑5000M，時間大約都在25,26min那附近. 應該不算很劇烈. 兩個月前我的體脂率是10%. 今天量變成6.4%= =. 這樣下去我都快變竹竿了(180cm/60.5Kg). 本來是想增加食慾配合重訓. 但是目前看來怎麼好像減肥很成功XDD. 不知道有沒有辦法不要讓體脂率再掉. 或
(還有421個字)
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