Re: [問題]有關跑步快速燒脂的問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Sirctal (Sirctal)時間14年前 (2012/03/27 23:40)推噓1(1推 0噓 3→)留言4則, 1人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《abc19450902 (Mammoth-mk2)》之銘言：
: 小弟我每天都跑5000M，時間大約都在25,26min那附近
: 應該不算很劇烈
: 兩個月前我的體脂率是10%
: 今天量變成6.4%= =
: 這樣下去我都快變竹竿了(180cm/60.5Kg)
: 本來是想增加食慾配合重訓
: 但是目前看來怎麼好像減肥很成功XDD
: 不知道有沒有辦法不要讓體脂率再掉
: 或是讓它回升
: 但又可以練心肺耐力的方法呢??(想說只跑兩三千真的有點少)
: 噢對了!我最近食量沒有特別大，大概只比沒在運動時的一天三餐
: 多吃一個麵包當下午茶而已，宵夜時間反而不會餓
小弟我個人的看法啦，你把距離加長到10KM。然後次數減少不要每天跑
大概一周跑兩到三次，其它專心做重訓，少量多餐。
至於要怎麼排課嘛... 參考肌肉版吧。
說到這個我也有問題要問阿，練肌肉跟跑速的提升到底有沒有衝突??
當你練壯時相對的體重跟著變重。而大腿的肌肉雖然也會增強，但是追得上
你練壯的程度嗎??
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▁▂ 人生就是戰場，當你體會到你已經死定的事實，你自然就會做出你該做的事。▂▁
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.153.22
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