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討論串[心得] 看完「姿勢跑法」的感想跟練習心得
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#4
Re: [心得] 看完「姿勢跑法」的感想跟練習心得
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kenshiro1223 (武裝心靈)時間14年前 (2012/04/08 21:50), 編輯資訊
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以前我也是用腳跟落地+膝蓋支撐跑步. 膝蓋跟大腿很快就爆了(兩膝的外側半月板都傷了). 兩週前試著姿勢跑法. 當時跑起來的感覺是. 1.會刻意固定腳踝+小腿用力+腳尖往下撐. 2.腳雖然微彎會有頓點(腳尖踩地時，膝蓋也會跟著撐住). 這樣的結果就是小腿炸膝蓋也炸，跑三天之後休息到今天. 剛才去跑步突
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#3
Re: [心得] 看完「姿勢跑法」的感想跟練習心得
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者wrathyclown (馬康多下雨了)時間14年前 (2012/04/08 00:59), 編輯資訊
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R板友說"如果路跑完小腿會痠痛的.....十之八九不是姿勢跑法". 這邊我想提出一點想法來討論一下. 我覺得試過赤腳跑的板友剛開始一定感受過隔天小腿比目魚肌的鐵腿酸痛. 正是因為姿勢跑法非常吃小腿的力. （尤其是比目魚肌，腓腸肌倒是還好。）. 而吃力的原因並不是推蹬. （是否推蹬我也覺得尚有討論空間
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#2
Re: [心得] 看完「姿勢跑法」的感想跟練習心得
推噓14(14推 0噓 26→)留言40則，0人參與, 最新作者radi035 (阿富)時間14年前 (2012/04/07 19:16), 編輯資訊
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會上下晃動就是跑步的時候...喜歡用小腿去踢鄧. 習慣用小腿制動者....為你要前進的時候 落地腳腳尖撐了一下自然就跳跳了. 這種人超多的. 在耐力跑中很不經濟很容易就炸了....而且這種推蹬用太多也容易起水泡. 不一樣啊 很多人還是小腿驅動阿...... 如果路跑完小腿會痠痛的.....十之八九不
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#1
[心得] 看完「姿勢跑法」的感想跟練習心得
推噓8(8推 0噓 12→)留言20則，0人參與, 最新作者sylfrid (半熟跑者)時間14年前 (2012/04/07 14:52), 編輯資訊
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不知道板上的跑友有沒有看過這本書。. 書名:「跑步，該怎麼跑?」-- 學會姿勢跑法。. 出版社:臉譜. 書裡面的前半段都是在分享一些觀念。. 後面才有一些練習方法。. 他不是在教你什麼 LSD , Yasso800 , 間歇跑等等的訓練法 。. 而是告訴你怎麼跑會更有效率，更省力。. 裡面的一些想法
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