Re: [心得] 看完「姿勢跑法」的感想跟練習心得
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kenshiro1223 (武裝心靈)時間14年前 (2012/04/08 21:50)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串4/4 (看更多)
以前我也是用腳跟落地+膝蓋支撐跑步
膝蓋跟大腿很快就爆了(兩膝的外側半月板都傷了)
兩週前試著姿勢跑法
當時跑起來的感覺是
1.會刻意固定腳踝+小腿用力+腳尖往下撐
2.腳雖然微彎會有頓點(腳尖踩地時，膝蓋也會跟著撐住)
這樣的結果就是小腿炸膝蓋也炸，跑三天之後休息到今天
剛才去跑步突然變很輕鬆了
把跑法變成重心腳落地瞬間，運用手的擺動馬上將另一隻大腿抬起
膝蓋與小腿、腳踝都呈放鬆狀態(由主動用力改為被動用力)
我不確定是否這樣就是姿勢跑法
但是頓點消失，腳步變得輕盈很多
側腹後來開始痛只跑1.5k
覺得大腿前側肌肉微酸
其他的部分都像是沒跑一樣
很奇妙的體驗
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