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討論串[問題] 3000M 訓練
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Re: [問題] 3000M 訓練
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者radi035 (阿富)時間14年前 (2012/04/25 18:45), 編輯資訊
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如果...只剩一個月的時間的話.... 我唯一想的到的就是加強配速能力，這個將會是你進步最大的方法. 一圈400來說，2分鐘是5分速均速12kph...1分36秒則是4分速.... 對原PO來說假定要12分跑完 最內圈要有1圈1分36秒 也就是96秒的實力..... 照原PO試跑的實力來換算(把距離
(還有411個字)
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[問題] 3000M 訓練
推噓12(12推 0噓 22→)留言34則，0人參與, 最新作者love451007 (love451007)時間14年前 (2012/04/25 10:13), 編輯資訊
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昨天去了操場跑3000M測試了一下 約13:42秒左右 如果最後一圈撐一下用衝刺的話因該. 是可以免強把時間壓到13分左右 操場長度一圈500M 然而我用手錶測時間 第一圈2:11秒跑完 然後緊接第二圈 1:58秒左右 第三圈大約兩分鐘左右 然後開始浮現無力感的狀態. 所以四五六圈我就沒有特別在去計
(還有58個字)
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