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討論串[問題] 以我目前的狀況 該不該練Yasso ??
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Re: [問題] 以我目前的狀況 該不該練Yasso ??
推噓3(3推 0噓 24→)留言27則，0人參與, 最新作者yr (Light be with you)時間13年前 (2012/07/24 10:55), 編輯資訊
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不知道你是怎麼跑的， Yasso 800s 是依照你的全馬目標. 來配速的，而不是用你 5k 來配速。. 依照你的 5:30 目標，你的 Yasso 800s 應該是這樣跑：. 5:30 跑完 800 公尺，接著 5:30 慢跑（要跑起來），. 這樣算一趟。. Yasso 800s 跑的時間跟組間慢
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[問題] 以我目前的狀況 該不該練Yasso ??
推噓9(9推 0噓 19→)留言28則，0人參與, 最新作者hxhgon (芋圓)時間13年前 (2012/07/23 22:47), 編輯資訊
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星期五跑了31K 4個小時06分 (其實還可以更快淡是去年受傷經驗太恐怖寧可慢點). 估計當天成績應該介於540~610之間. 剛練了一下Yasso 由於我之前測5000有到22分半左右的程度. 所以就用時速13K的速度跑800*10 (Yasso). 竟然跑完了... 而且還不算太累. 聽說這樣如
(還有68個字)
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