[問題] 以我目前的狀況 該不該練Yasso ??
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者hxhgon (芋圓)時間13年前 (2012/07/23 22:47)推噓9(9推 0噓 19→)留言28則, 8人參與討論串1/2 (看更多)
星期五跑了31K 4個小時06分 (其實還可以更快淡是去年受傷經驗太恐怖寧可慢點)
估計當天成績應該介於540~610之間
剛練了一下Yasso 由於我之前測5000有到22分半左右的程度
所以就用時速13K的速度跑800*10 (Yasso)
竟然跑完了... 而且還不算太累
聽說這樣如果練跑量還能再高一點 就有418以內的實力了
但是因為我練跑量還不足...
所以 假如我想要把成績提升到530附近應該要...
1. 提高Yasso速度
2. 提高LSD速度(距離縮短到20K以下 因為快比賽了QQ)
3. 練6K 看能ㄍㄧㄥ多快就多快
另問 最後兩天(26 27)我打算來個大休 這兩天該吃甚麼比較好??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.201.84
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