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討論串[問題] 提升速度的菜單
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Re: [問題] 提升速度的菜單
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者snow0916 (謪雪)時間12年前 (2014/04/29 11:12), 編輯資訊
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想提升速度除了練習跑步之外，可以試著做呼吸訓練. 呼吸如果可以跟跑步做一個良好的配合，對於你的速度應該會提升. 運動筆記http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx. 有一篇文章主題為“學習呼吸 提升跑步表現”. 文章裡頭便有提到跑步搭配呼吸的一些觀
#2
[問題] 提升速度的菜單
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者taboo00 (keep improving)時間12年前 (2014/04/27 23:21), 編輯資訊
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目前練跑超過三週了. 都是晚上跑操場. 約兩天跑一次. 一次約8KM(看當天狀況). 目前8km/接近48分鐘. 想問一下如何提升速度？. 我之前跑小腿都很痠. 後來看了許績勝老師的影片. 調整姿勢後真的就不太會酸了. 其實跑8公里是不會累，. 但大腿靠近膝蓋的地方會痠，. 就不敢再多跑下去怕受傷.
(還有19個字)
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[問題] 提升速度的菜單
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者snew1209 (專業膚淺)時間13年前 (2012/10/23 22:11), 編輯資訊
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最近想在練跑菜單內加入間歇. 原PO 10公里PB=45分鐘. Yasso 800M*10 每趟3分20秒以內. 想請問12321(km)這類型的間歇. 原PO 設定配速是4分,4分15秒,以及4分30秒,4分15秒,4分. 請問配速適合嗎. 休息時間 仍然是一比一嗎. 今天只完成了123，就因為午
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