[問題] 提升速度的菜單
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者taboo00 (keep improving)時間12年前 (2014/04/27 23:21)推噓3(3推 0噓 4→)留言7則, 7人參與討論串2/3 (看更多)
目前練跑超過三週了
都是晚上跑操場
約兩天跑一次
一次約8KM(看當天狀況)
目前8km/接近48分鐘
想問一下如何提升速度？
我之前跑小腿都很痠
後來看了許績勝老師的影片
調整姿勢後真的就不太會酸了
其實跑8公里是不會累，
但大腿靠近膝蓋的地方會痠，
就不敢再多跑下去怕受傷
因為6月會參加阿甘盃的半馬
想說要如何提升自己的速度和耐力
請給我建議的 菜單和訓練方法
感謝大家!!
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