看板 [ Road_Running ]
討論串[討論] 21K
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#3
Re: [討論] 21K
推噓15(15推 0噓 27→)留言42則，0人參與, 7年前最新作者nnf (*)時間13年前 (2012/11/24 18:42), 編輯資訊
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我覺得應該是你配速的問題. 我有位朋友他說他都跑不到21公里. 只能跑到12公里就是極限. 一問之下才知道他12公里跑60分鐘xx秒. 這速度雖然跟神人比起來沒什麼 但對我而言真是頗快XD. 當距離拉長速度自然要減緩許多. 最有效的方式就是跑LSD. Long, Slow, Distance. 每個
(還有116個字)
#2
Re: [討論] 21K
推噓11(11推 0噓 17→)留言28則，0人參與, 7年前最新作者sunandy (提升眼中的那道光芒~)時間13年前 (2012/11/24 18:10), 編輯資訊
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其實有些疑問存在說. 因為常常看到大家說10公里沒問題就有機會挑戰半碼. 只是我似乎遇到障礙了，10公里已經跑一個多月. 從慢跑到現在已經跑5個月，這三個月月跑量都100-150KM. 可是最近挑戰20公里接連失敗(大概6分-6分半速). 平地大概跑到15KM，腳踝開始微微作痛抬不起來(跑的當下會痛
#1
[討論] 21K
推噓19(19推 0噓 23→)留言42則，0人參與, 7年前最新作者zooas (tpcstar)時間13年前 (2012/11/24 09:21), 編輯資訊
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大家好. 不知不覺發現這個好版. 其實從二專起就有一週慢跑2次的習慣. 至今有7年了. 想請問各位大大. 台北馬拉松. 我之前9公里都跑55分鐘. 這一次我就想挑戰21公里. 因為有一個廣告說. 什麼都挑自己有把握的做根本不知道自己極限在哪裡. 但我也會注意自己狀況啦. 想說以9公里55分速度. 那
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