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討論串[討論] 如何越跑越快，而不是越跑越慢?救救我
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Re: [討論] 如何越跑越快，而不是越跑越慢?救救我
推噓4(4推 0噓 29→)留言33則，0人參與, 7年前最新作者micco (花哈哈)時間13年前 (2013/02/20 23:05), 編輯資訊
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試著隔空取藥一下~. 要達到的目的是經過一段時間的訓練而變快(變強). 也就是一周跑5次9K. 有可能前一晚沒睡好或是被路人的速度干擾而導致英雄氣短. 4.5分/km還不錯快呀. 5分20秒/km也不算慢呀~. 速度是步幅x步頻嘛~不知是哪一項偷懶了~. 我猜可能是步頻吧~. 跑步很需要節奏感...
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[討論] 如何越跑越快，而不是越跑越慢?救救我
推噓12(12推 0噓 28→)留言40則，0人參與, 7年前最新作者bbb3792278 (freelyabc)時間13年前 (2013/02/20 20:13), 編輯資訊
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各位大大好，本人在本版請教過幾個問題，謝謝大家的回覆. 本人慢跑也有2年的時間了，基本上每天都是20圈400外圈，一周5次以上. 除了間歇和收操，不然都習慣跑外圈. 半年前參加第一次的半馬，沒想到14K就掛了. 所以更是希望就由每天練跑來增加速度和耐力，希望下次能完賽. 個人跑過石門水庫21K，是可
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