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討論串[問題] 疑似ITB
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#3
Re: [問題] 疑似ITB
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者DrFit (Drfit)時間12年前 (2013/07/16 21:37), 編輯資訊
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ITB過緊，會在跑步膝關節彎曲與伸直間摩擦到股骨外上髁造成疼痛. 因此可以解釋為何原PO跑步時(彎曲角度較大)會疼痛，而走路(角度小)則否. 當然有更精確的測驗方法這兒不贅述. 由於所剩的時間不足，做訓練似乎成效不彰. 可以在僅剩的時間裡冰敷減緩發炎反應. 按摩與拉筋放鬆與之直接連接的擴筋膜張肌與臀
(還有193個字)
#2
Re: [問題] 疑似ITB
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者capik (capik)時間12年前 (2013/07/15 08:27), 編輯資訊
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ITB很多人都會中，而且會重複發作，彼此勉勵吧. 以下七個動作每天作應該有幫助. （網頁中的第三個影片示範）. http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/. 1. Lateral Leg Raises：每邊30次。. 2. Clam S
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#1
[問題] 疑似ITB
推噓7(7推 0噓 17→)留言24則，0人參與, 7年前最新作者jackywang045 (重返沒有煙硝的戰場)時間12年前 (2013/07/15 01:27), 編輯資訊
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板友大家好，小弟目前正為了初馬做準備(這週六的星光馬)，. 因為當天早上還有新港金虎爺路跑(當熱身)，. 所以剛剛小小練一下（大概12km），. 結果舊症狀復發，右膝外側的一條筋(感覺上，在膝蓋局部近表皮)在後半段感到不適.... 這種感覺起初並不是痛，就是怪怪的，漸漸的越跑感覺會慢慢跌加，變成痛覺
(還有416個字)
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