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討論串[問題] 最後三週半馬破2課表如何安排？
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#3
Re: [問題] 最後三週半馬破2課表如何安排？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間7年前 (2018/11/18 19:32), 編輯資訊
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校運5000m跑21分還不能練也是神了. 5000m肌力不足大概也是指不能快速拿牌的意思~. 但是也有大運會乙組肌力弱的選手可以拿一萬馬兩松雙金的~. 所以之前那段記憶可以不用參考~. 你現在的目標是減重和5000m跑快嘛~. 我隔空抓藥...... 先把重訓全停了..... 把多出來的時間全都跑龜
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#2
Re: [問題] 最後三週半馬破2課表如何安排？
推噓14(14推 0噓 5→)留言19則，0人參與, 7年前最新作者s970028 (平凡路人甲)時間7年前 (2018/11/18 14:14), 7年前編輯資訊
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我和原Po一樣. 也是荒廢很久. 想問大家有沒有建議的菜單. 以下是跑步史. 覺得長可以直接跳到後面的問題. 小弟高一 為了考警大. 所以開始跑步. 從100公斤跑到高二77公斤. 第一次跑大概27 28分跑完吧. 因為學校運動會有5000. 所以這一年來都是跑5000. 高二那年運動會跑了21:0
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[問題] 最後三週半馬破2課表如何安排？
推噓12(12推 0噓 13→)留言25則，0人參與, 7年前最新作者oec (決戰沙漠市場啦!)時間7年前 (2018/11/14 20:49), 7年前編輯資訊
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前情提要. 3-4年前 很熱血. 全馬pb3:17. 半馬pb1:30. 當時月跑量150公里. 體重比現在輕6公斤. —. 荒廢了三年. 今年1-10月平均月跑量12k XD. 上週六心血來潮 跑一次22k 均速大概5:57左右. 今天跑一次10公里均速5:43. 12/9台北馬 半馬若要破2.
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