[問題] 最後三週半馬破2課表如何安排？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者oec (決戰沙漠市場啦!)時間7年前 (2018/11/14 20:49)推噓12(12推 0噓 13→)

留言25則, 16人參與討論串1/3 (看更多)

前情提要 3-4年前很熱血全馬pb3:17 半馬pb1:30 當時月跑量150公里體重比現在輕6公斤 — 荒廢了三年今年1-10月平均月跑量12k XD 上週六心血來潮跑一次22k 均速大概5:57左右今天跑一次10公里均速5:43 12/9台北馬半馬若要破2 均速約5:39 請問接下來20天課表要怎麼安排？跑節奏跑？跑長間歇？煩請各位不吝分享謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.87.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1542199790.A.1E7.html

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fvx335

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evanzxcv

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areco

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ting31823

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謝謝各位前輩給我信心其實我去年12月也有跑台北半馬但去年更忙（混）11月各跑一次5跟7公里想說吃老本但肌耐力整個消失 16k後超痛苦配速7分半到八分半走走跑跑最後2:19 跟初半馬差不多時間慘所以跑步很公平跑過里程數真的不會背叛 ※ 編輯: oec (163.19.26.64), 11/15/2018 09:02:36

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sa074463

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dennis699

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RODPoy99

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